يومياتي يوم الخميس😊
الفطور:7 ن
ملعقة جبن فيتا=1
ملعقة رهش=2
نص خبز=2
حليب شاي=2
الغداء:6 ن
برجر دجاج=3
2توست النخالة=2
جبن قليل الدسم=1
العشا:7 ن+ 2منالادخار=9
شوربة=2
14هريس=7
المجموع22-20
الماي2لترا
الرياضة:ساعه
الخميس
*الفطور=٢
كوفي١
شابورة ١
*الغداء=٣
سلطه٠
تونه ٢
كوفي ١
*سناك=٣
كوفي ١
شابورة ١
٣ تمرات ١
*العشاء= ١٠
٨ م رز ٤
دجاج ٣
٣/٤ بيره ٣
*المجموع=١٨
*الفطور=٢
كوفي١
شابورة ١
*الغداء=٣
سلطه٠
تونه ٢
كوفي ١
*سناك=٣
كوفي ١
شابورة ١
٣ تمرات ١
*العشاء= ١٠
٨ م رز ٤
دجاج ٣
٣/٤ بيره ٣
*المجموع=١٨
وزني صار 54
يومياتي ليوم الجمعة
اليوم مفتوح ونقاط الادخار =13+التقاط اليومية=16 صار المجموع الكلي 29
أكلتها كلها 😊
يومياتي ليوم الجمعة
اليوم مفتوح ونقاط الادخار =13+التقاط اليومية=16 صار المجموع الكلي 29
أكلتها كلها 😊
الصفحة الأخيرة
الفطور/
كاسة لبن قليل الدسم=2
3حبات تمر=1
الغداء /
شوربة=2
ورق عنب=4
حبة رول مسخن=2
سلطة خضراء من جرجير وخس وطماطم= صفر
العشاء/
بيض مقلي=2
ملعقة زيت زيتون=1
عيش شامي صغير=2
سناك/
لايوجد
ماء الديتوكس/ لتر
ماءعادي/ لترين
المجموع الكلي/16 من 16
الرياضة/
ساعة مشي = 2
الادخار صفر / مع الرياضة صارت = 2