المهاجره..
•
يارب 😁
ظنيت إنك هربتي وماعاد بتجي🤪 يلا تحمسي وحاولي تنجزي وربي يسهل عليكظنيت إنك هربتي وماعاد بتجي🤪 يلا تحمسي وحاولي تنجزي وربي يسهل عليك
ههههههههه
لا موجوده معكم 😁
آمين وياك 🌹❤️
لا موجوده معكم 😁
آمين وياك 🌹❤️
الفطور
٣ تمرات = ١
شوربه = ١
٤ ملاعق باستا = ٢
حبة كوسا محشي = ١
ملعقة شعيريه = ٠.٥
حبة لقيمات = ٠.٥
حبتين سمبوسه في الفرن = ٢
سناك
٢ جح = ١
قطعة كيك = ٣
تمره = ٠.٥
قهوه عربيه = ٠
السحور
٢ بيض = ٤
ملعقة زيت = ١
طماط وفلفل = ٠
خبز بر ثلاث ارباع = ٣
زبادي مع خيار = ١.٥
الماء = لترين ونص
الأعشاب = شاي اخضر
الرياضه = تمارين متنوعه والدرج
مجموع النقاط من ٢٢ - ٢٢
٣ تمرات = ١
شوربه = ١
٤ ملاعق باستا = ٢
حبة كوسا محشي = ١
ملعقة شعيريه = ٠.٥
حبة لقيمات = ٠.٥
حبتين سمبوسه في الفرن = ٢
سناك
٢ جح = ١
قطعة كيك = ٣
تمره = ٠.٥
قهوه عربيه = ٠
السحور
٢ بيض = ٤
ملعقة زيت = ١
طماط وفلفل = ٠
خبز بر ثلاث ارباع = ٣
زبادي مع خيار = ١.٥
الماء = لترين ونص
الأعشاب = شاي اخضر
الرياضه = تمارين متنوعه والدرج
مجموع النقاط من ٢٢ - ٢٢
يومياتي ليوم الاثنين
الافطار
٣ تمرات مع ماي١
٢ ملعقه شوربه ١
٥سمبوسه مقليه١٠
عصير صن كويك ٣
بعد العشاء
٥لقيمات ٣
شاي بسكر خفيف١
شاي حليب٣
السحور
٣تمرات وماي١
المجموع٢١ من ٢٦
الادخار ٥نقاط
ماي لترين
الرياضه نص ساعه
اعشاب كوب واحد
الافطار
٣ تمرات مع ماي١
٢ ملعقه شوربه ١
٥سمبوسه مقليه١٠
عصير صن كويك ٣
بعد العشاء
٥لقيمات ٣
شاي بسكر خفيف١
شاي حليب٣
السحور
٣تمرات وماي١
المجموع٢١ من ٢٦
الادخار ٥نقاط
ماي لترين
الرياضه نص ساعه
اعشاب كوب واحد
وش هي هالتمارين 😁وش هي هالتمارين 😁
تمارين حرق سعرات ف اليوتيوب مليان
ماشاء الله عليش المهاجرة
اتمنى وجودش معانا 🤗
ماشاء الله عليش المهاجرة
اتمنى وجودش معانا 🤗
الصفحة الأخيرة