يوم الاحد
الفطور:7
2توست النخاله=2
جبن كيري=1
لبنه=1
كاسحليب=3
الغداء:3 ن
2توست النخالة=2
جبن قليل الدسم=1
سناك:2
2بسكوت=2
خيار=0
العشاالسحور: 4
8ملاعق رز=4
سلطة=0
كوسامسلوقة=0
المجموع16-20
الادخار:4 نقاط
الماي:2.5 لترا
مبارك عليكم الشهر
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور/
نص كاسة لبن كامل الدسم الدسم=2
حبة تمرة =صفر
3 سمبوسة بف لحم بالفرن=6
1 حبة سمبوسة بف باللحم مقلية=3
مغرفة شوربة=2
سلطة خضراء من جرجير وخس وطماطم= صفر
السحور /
شريحتين توست بر=2
ملعقة جبن تشيدر كرافت=1
سلطة خضراء من جرجير وخس وطماطم= صفر
سناك/
لايوجد
ماء الديتوكس/ لتر
ماءعادي/ لترين
المجموع الكلي/16 من 16
الرياضة/
ساعة مشي = 2
الادخار صفر / مع الرياضة صارت = 2
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور/
نص كاسة لبن كامل الدسم الدسم=2
حبة تمرة =صفر
3 سمبوسة بف لحم بالفرن=6
1 حبة سمبوسة بف باللحم مقلية=3
مغرفة شوربة=2
سلطة خضراء من جرجير وخس وطماطم= صفر
السحور /
شريحتين توست بر=2
ملعقة جبن تشيدر كرافت=1
سلطة خضراء من جرجير وخس وطماطم= صفر
سناك/
لايوجد
ماء الديتوكس/ لتر
ماءعادي/ لترين
المجموع الكلي/16 من 16
الرياضة/
ساعة مشي = 2
الادخار صفر / مع الرياضة صارت = 2
يومياتي. يومالاثنين
الفطور:8 ن
شوربة=2
ثريد4ملاعق=2
1سمبوسه بالفرن=1
4قيمات=2
2ملعقةدجاج=1
سناك:4 ن
2سمبوسه=2
شوربة=2
خيار=0
السحور:7
8 ملاعق رز=4
ساق الدجاج=2
موز=1
سلطة=0
المجموع:19-20
الماي2لترا ونص
الرياضة45 دقيقة
الفطور:8 ن
شوربة=2
ثريد4ملاعق=2
1سمبوسه بالفرن=1
4قيمات=2
2ملعقةدجاج=1
سناك:4 ن
2سمبوسه=2
شوربة=2
خيار=0
السحور:7
8 ملاعق رز=4
ساق الدجاج=2
موز=1
سلطة=0
المجموع:19-20
الماي2لترا ونص
الرياضة45 دقيقة
علينا وعليش ولجميع الامة الاسلاميه حبيبتي المهاجره ال٢٠٠ الزياده سوي تمارين حرق سعرات حراريه ...والله يستر ف رمضان مانخبص..😅علينا وعليش ولجميع الامة الاسلاميه حبيبتي المهاجره ال٢٠٠ الزياده سوي تمارين حرق سعرات حراريه...
وش هي هالتمارين 😁
الصفحة الأخيرة
يلا تحمسي وحاولي تنجزي وربي يسهل عليك