يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور/
كاسة لبن كامل الدسم الدسم=3
حبة تمرة =صفر
مصقعة=2
شريحة توست بر=1
سلطة خضراء من جرجير وخس وطماطم= صفر
السحور /
شريحتين توست بر=2
ملعقتين جبن تشيدر كرافت=2
مانغا=2
تبولة=2
سناك/
لايوجد
ماء الديتوكس/ لتر
ماءعادي/ لترين
المجموع الكلي/14 من 16
الرياضة/
ساعة مشي = 2
سباحة= 2
الادخار 2 / مع الرياضة صارت = 4
9/2 يومياتي. يوم. الثلاثاء
الفطور:10ن
شوربة=١
1سمبوسةبالفرن=1
2ملاعق شعيرية=1
4 ملاعق. ثريد=4
4 قيمات=2
1كفته =1
سناك:3 ن
موز=1
خيار=0
زبادي قليل الدسم=2
سناك:1
2 بسكوتمالح=1
شاياخضربالنعناع=0
سناك2.5
كريمكراميل=2.5
السحور:3.5
3 تمرات=1
خضارمطبوخه=0
شوربه=1
2 معلقةرز=1
المجموع19.5-20
الرياضة:ساعه
الماى2 لترا
الفطور:10ن
شوربة=١
1سمبوسةبالفرن=1
2ملاعق شعيرية=1
4 ملاعق. ثريد=4
4 قيمات=2
1كفته =1
سناك:3 ن
موز=1
خيار=0
زبادي قليل الدسم=2
سناك:1
2 بسكوتمالح=1
شاياخضربالنعناع=0
سناك2.5
كريمكراميل=2.5
السحور:3.5
3 تمرات=1
خضارمطبوخه=0
شوربه=1
2 معلقةرز=1
المجموع19.5-20
الرياضة:ساعه
الماى2 لترا
الإثنين 🍄الفطور=١٦ قهوه ٠ ٣ تمرات ١ ٣ أصابع جبن ٢ ١ قيمات نص ساندويش دجاج بالتوست ٢.٥ شوربة ١ لحم ٣ كيك ٦ 🍄 سناك= ١ قشر قهوة مع زنجبيل ٠ اصبع جبن نص مكسرات نص 🍄السحور= ١١ ٦م رز ٣ ٦ م قرصان ٣ ٢ م جريش ١ دجاج ٢ سلطه ٠ شوكولاته ٢ 🍄المجموع= ٢٨ زايد ١٠🤯 لا حول ولا قوة إلا بالله... ربي يسهل لي يارب.. وبرجع بإذن الله لرجيم البروتين اللي يسد النفس يارب سهل لي.. أحتاج قوة إرادة كم يوم بس مو صعب مو صعب مو صعب.. أستطيع.. أستطيع.. أستطيعالإثنين 🍄الفطور=١٦ قهوه ٠ ٣ تمرات ١ ٣ أصابع جبن ٢ ١ قيمات نص ساندويش دجاج بالتوست ٢.٥ شوربة ١ لحم...
حبيت تشجيع نفسك نعم تستطيعين وليس الأمر صعب
مسائلة وقت وترجع قوة الإرادة اقوي من قبل 😊🌹
مسائلة وقت وترجع قوة الإرادة اقوي من قبل 😊🌹
الفطور
تمره= ٠.٥
شوربه= ١
صينيةسويتز= ٣
شورما= ٣
حبةكوسا= ١
٢سمبوسهفيالفرن= ٢
عصيرليمون= ١
سناك
قطعةكيك= ٣
قهوهعربيه= ٠
السحور
بيضتين= ٤
ملعقةزيت= ١
ثلاثارباعخبزبر= ٣
نصموزه= ٠.٥
الماء= لترينونص
الأعشاب= زنجبيلبالخلطهالسريه😁
الرياضه= تمارينوالدرج
مجموعالنقاطمن٢٢- ٢٣زايدهنقطه
تمره= ٠.٥
شوربه= ١
صينيةسويتز= ٣
شورما= ٣
حبةكوسا= ١
٢سمبوسهفيالفرن= ٢
عصيرليمون= ١
سناك
قطعةكيك= ٣
قهوهعربيه= ٠
السحور
بيضتين= ٤
ملعقةزيت= ١
ثلاثارباعخبزبر= ٣
نصموزه= ٠.٥
الماء= لترينونص
الأعشاب= زنجبيلبالخلطهالسريه😁
الرياضه= تمارينوالدرج
مجموعالنقاطمن٢٢- ٢٣زايدهنقطه
الصفحة الأخيرة
🍄الفطور=١٦
قهوه ٠
٣ تمرات ١
٣ أصابع جبن ٢
١ قيمات نص
ساندويش دجاج بالتوست ٢.٥
شوربة ١
لحم ٣
كيك ٦
🍄 سناك= ١
قشر قهوة مع زنجبيل ٠
اصبع جبن نص
مكسرات نص
🍄السحور= ١١
٦م رز ٣
٦ م قرصان ٣
٢ م جريش ١
دجاج ٢
سلطه ٠
شوكولاته ٢
🍄المجموع= ٢٨ زايد ١٠🤯
لا حول ولا قوة إلا بالله...
ربي يسهل لي يارب..
وبرجع بإذن الله لرجيم البروتين اللي يسد النفس يارب سهل لي..
أحتاج قوة إرادة كم يوم بس مو صعب مو صعب مو صعب..
أستطيع.. أستطيع.. أستطيع