هلا اختي 3تمرات =1 نقطة
هلا اختي 3تمرات =1 نقطة
هلا فتاه مرحه..🤗جزاش الله خير ...يعني الحين يكون كم
٢٩.٥ من ٢٦ ومعاي ٥ ادخار باقي معاي ٣ نقاط صح معاي؟
٢٩.٥ من ٢٦ ومعاي ٥ ادخار باقي معاي ٣ نقاط صح معاي؟
يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور
٤ سمبوسه بالفرن٤
٢ ملعقه مغرف شوربه ١
زبادي بالخيار١.٥
بيتزا خضار ٥
قطع بطيخ صغيره ١.٥
بعد التراويح
شاي حليب ٢
٢ قطعه صغيرة كنافه٤
بيتزا ٥
كريمه كراميل ٣
عصير ٣
المجموع٢٩ من ٢٦🙄ليه كدا بس
الزياده ٣ ومن الادخار ٣
الرياضه نص ساعه
الماي لترين
اعشاب نو
الفطور
٤ سمبوسه بالفرن٤
٢ ملعقه مغرف شوربه ١
زبادي بالخيار١.٥
بيتزا خضار ٥
قطع بطيخ صغيره ١.٥
بعد التراويح
شاي حليب ٢
٢ قطعه صغيرة كنافه٤
بيتزا ٥
كريمه كراميل ٣
عصير ٣
المجموع٢٩ من ٢٦🙄ليه كدا بس
الزياده ٣ ومن الادخار ٣
الرياضه نص ساعه
الماي لترين
اعشاب نو
يومياتي ليوم الأربعاء
الفطور/
نص كاسة لبن كامل الدسم =2
3حبات تمرة=1
شوربة=2
صينية بطاطس بحجم اليد=5
3سمبوسة رق باللحم بالفرن=3
2 سمبوسك رق بالجبن بالفرن=1
سلطة خضراء من جرجير وخس وطماطم= صفر
السحور /
شوربة=2
سناك/
لايوجد
ماء الديتوكس/ لتر
ماءعادي/ لترين
المجموع الكلي/16 من 16
الرياضة/
ساعة مشي = 2
الادخار صفر / مع الرياضة صارت = 2
الفطور/
نص كاسة لبن كامل الدسم =2
3حبات تمرة=1
شوربة=2
صينية بطاطس بحجم اليد=5
3سمبوسة رق باللحم بالفرن=3
2 سمبوسك رق بالجبن بالفرن=1
سلطة خضراء من جرجير وخس وطماطم= صفر
السحور /
شوربة=2
سناك/
لايوجد
ماء الديتوكس/ لتر
ماءعادي/ لترين
المجموع الكلي/16 من 16
الرياضة/
ساعة مشي = 2
الادخار صفر / مع الرياضة صارت = 2
الأربعاء
🍄الفطور =٦.٥
٢ بيض اومليت بمسحه زيت ٤
جبن شرايح ١
٣ تمرات ١
كوفي نص
🍄سناك= ١.٥
قشر قهوه ٠
قطعه كيك صغيره نص
تمره ٠
برتقاله ١
🍄سناك٢= ١.٥
كوفي نص
شابورة ١
🍄السحور= ٥
سلطه ٠
دجاج ٣
زبادي ق د ٢
م ص الشيا ٠
🍄المجموع= ١٤.٥
الإدخار = ٣.٥
🍄الفطور =٦.٥
٢ بيض اومليت بمسحه زيت ٤
جبن شرايح ١
٣ تمرات ١
كوفي نص
🍄سناك= ١.٥
قشر قهوه ٠
قطعه كيك صغيره نص
تمره ٠
برتقاله ١
🍄سناك٢= ١.٥
كوفي نص
شابورة ١
🍄السحور= ٥
سلطه ٠
دجاج ٣
زبادي ق د ٢
م ص الشيا ٠
🍄المجموع= ١٤.٥
الإدخار = ٣.٥
الصفحة الأخيرة
الفطور:8 ن
تمره=0
شوربة=1
1كوسا محشي=2
4ملاعق ثريد=2
2سمبوسه بالفرن=2
2 ملعقة مكرونة=1
سناك:4 ن
كابتشينو=2
ميني معمول=2
سناك:4 ن
1كوسا محشي=2
2سمبوسة بالفرن=2
السحور:2ن
خيار=0
موز=1
شابورة.1
المجموع 18-20
الادخار2
الرياضة ساعةو10 دقائق
الماي3 لترا