آمين يارب العالمين
وترجعين لنا بالسلامه 🥰

يوم السبت
الفطور:7. ن
شوربة=1
2 سمبوسة=2
4 ملاعق ثريد=2
4 قيمات=2
سناك:8
حلى البسكوت=(3 بسكوت شاي+ملعقة الكريمة)=2
2قيمات=1
2سمبوسه=2
ايس كريم=3
السحور:5
شوربة=1
فخذدجاج بدون جلد. مشوي=4
سلطة+كيوي
المجموع:
20-20
الماى:لترين

يوم. الاحد
الفطور:7 ن
شوربة=1
2 سمبوسة. بالفرن=2
1سمبوسةقلي=2
4 قيمات=2
سناك:14
بيتزا=4
خبز+2 فلافل=6
كابتشينو=2
دونات صغيرة=2
السحور:
8 ملاعق مكرونه=4
المجموع25-20 ✖️✖️😞
زيادة5 نقاط
الماى:لترا ونص

يومياتي ليوم السبت
الفطور/
نص كاسة لبن قليل الدسم =1
3 حبات تمرة=1
مصقعة=6
4 شرايح عيش توست=4
سلطة خضراء من جرجير وخس وطماطم= صفر
السحور /
لبن زبادي قليل الدسم=2
2شرايح توست بر=2
سناك/
لايوجد
ماء الديتوكس/ لتر
ماءعادي/ لترين
المجموع الكلي/16 من 16
الرياضة/
ساعة مشي = 2
الادخار صفر / مع الرياضة صارت =2

يومياتي ليوم الاحد
الفطور/
كاسة لبن كامل الدسم =3
3 حبات تمرة=1
سمبوسة بف لحم مقلية=6
شوربة=2
سلطة خضراء من جرجير وخس وطماطم= صفر
السحور /
لبن زبادي قليل الدسم=2
2شرايح توست بر=2
سناك/
لايوجد
ماء الديتوكس/ لتر
ماءعادي/ لترين
المجموع الكلي/16 من 16
الرياضة/
ساعة مشي = 2
الادخار صفر / مع الرياضة صارت =2