غروبه اعرف انه اعذاري كثيره بس هي نفسها ماتتفير
والله لو انا ماابي اجتهد كان قد ياست من زمان وتركت التجمع
لكن
شايفاني اول المشاركين في كل شي
اتحملوني
بما انه فيه ناس كثيره في التجمع ابي اشارك نفس كل شي
بس النقاط خليني براحتي
وهو باقي اسبوع ويتغير النظام
طيب
والايام الانلخبط يعني مره في الاسبوع نتغاضي
حتي مايدخلنا الياس والتحطيم
بصراحه هاذي الايام النفسيه عندي شوي الحمدلله
يوميات الخميس
قبل الفطور
3حبات تمر...1
الفطور
25ملاعق مكرونه بتونه وجبنه...12
كوب عصير...2
العشاء
واحد خبز...4
7ملاعق ايدام...3
كوب عصير 400ملل...4
2جبنه مثلثات...1
سناك
20ملاعق مكرونه...10
المجموع37من 40
الباقي. 3
مياه لتر ونص
قبل الفطور
3حبات تمر...1
الفطور
25ملاعق مكرونه بتونه وجبنه...12
كوب عصير...2
العشاء
واحد خبز...4
7ملاعق ايدام...3
كوب عصير 400ملل...4
2جبنه مثلثات...1
سناك
20ملاعق مكرونه...10
المجموع37من 40
الباقي. 3
مياه لتر ونص
كل وحدة تمشي على النظام اللي يعجبها
جسمك و انتي حرة تبغي تنحفي ولا تزيدي وزنك
انا عليا النصيحة فقط
و انتي اللي تطبقي :)
الكلام للجميع
جسمك و انتي حرة تبغي تنحفي ولا تزيدي وزنك
انا عليا النصيحة فقط
و انتي اللي تطبقي :)
الكلام للجميع
s سمر s
•
امل - لؤلؤة - اثير - هنو - سمر- ام كيان كيف الرجيم معاكم؟؟ شاركونا عشان نشجعكمامل - لؤلؤة - اثير - هنو - سمر- ام كيان كيف الرجيم معاكم؟؟ شاركونا عشان نشجعكم
والله انا تمام الحمدلله
كل اسبوع انقص من نصف كيلو الى ٧٠٠ قرام
وافكر اتبع ٤٠ نقطة ...بس خايفة من نصيحتك
كل اسبوع انقص من نصف كيلو الى ٧٠٠ قرام
وافكر اتبع ٤٠ نقطة ...بس خايفة من نصيحتك
الصفحة الأخيرة
وانه زايد انا بتبع النظام
نفسه واجتهد علي كل شي
بس توزيع النقاط بخليها علي راحتي ووقت جوعتي