وزة الحلوة
•
🌹
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور / كاس حليب قليل الدسم =2
الغداء / صامولي بر + ملعقة جبنة فيتا قليلة الدسم= 3
2 شريحة توست بر+ نص ملعقة جبن سائل= 3
السناك/ كريمة كراميل = 2
شبس مرامي لايت= 2
العشاء/ شريحة لانشون بقري مقلية في ملعقتين زيت + شريحة توست بر =5
الماء العادي / نصف لتر
ماء الديتوكس ( نعناع + شرايح ليمون) نصف لتر
المجموع الكلي/17
الرياضة/ مشي لمدة ساعة ونص=3
الادخار/ 1 ومع الرياضة صارت 4
الفطور / كاس حليب قليل الدسم =2
الغداء / صامولي بر + ملعقة جبنة فيتا قليلة الدسم= 3
2 شريحة توست بر+ نص ملعقة جبن سائل= 3
السناك/ كريمة كراميل = 2
شبس مرامي لايت= 2
العشاء/ شريحة لانشون بقري مقلية في ملعقتين زيت + شريحة توست بر =5
الماء العادي / نصف لتر
ماء الديتوكس ( نعناع + شرايح ليمون) نصف لتر
المجموع الكلي/17
الرياضة/ مشي لمدة ساعة ونص=3
الادخار/ 1 ومع الرياضة صارت 4
الفطور""
حبه بيضه مقليه بملعقه زيت زيتون=4
نص خبز ابيض=2
الغداء""
15ملعقه مكرونه بالدجاج=9
السناك""
قهوه عربي
قطعتين بسبوسه بحجم الكف=12
العشا""
سلطه
الماء تم
المشروب تم
حبه بيضه مقليه بملعقه زيت زيتون=4
نص خبز ابيض=2
الغداء""
15ملعقه مكرونه بالدجاج=9
السناك""
قهوه عربي
قطعتين بسبوسه بحجم الكف=12
العشا""
سلطه
الماء تم
المشروب تم
الصفحة الأخيرة