السلام عليكم
انا مميزة بانوثتي اشتقتلكم ولهلا وزني ١٢٠ ضااااق خلقي
مااافي ارادة ولا دافع ولا اي شي تعباااااانة من هالحياة ساعدوني
ارجوكم
يوم الخميس
الغطور""
خبز ير كامل=4
بيضه وحده مقليه بملعقة زيت زيتون=3
الغدا""
كباب اثنين سيخ=6
خبز ابيض كامل=4
عصير مقدار 100مل=1
السناك""
قهوه عربي
قطعتين بسكوت دايجستف=3
العشا"""
كيس اندومي=5
عصير مقدار100مل=1
الماء تم
المشروب تم
الغطور""
خبز ير كامل=4
بيضه وحده مقليه بملعقة زيت زيتون=3
الغدا""
كباب اثنين سيخ=6
خبز ابيض كامل=4
عصير مقدار 100مل=1
السناك""
قهوه عربي
قطعتين بسكوت دايجستف=3
العشا"""
كيس اندومي=5
عصير مقدار100مل=1
الماء تم
المشروب تم
يومياتي ليوم الخميس( اليوم عندي عزيمة) وجمعت نقط الادخار من اول الاسبوع وصارت 40 لحالها
الفطور / كاس موية
الغداء / بيتزا الحجم الصغير ثلاث قطع=9
السناك/ نص ملعقة صغيرة نوتيلا+ شريحة وحدة عيش توست بر= 3
العشاء/ حبتين بيتيفور مالح اقل من حجم الاصبع=2
حبة ميني كيك= 2
6حبات لقيمات=2
فطيرة زعتر+ فطيرة جبن=7
بطاطس مقلية 100 غرام( حجم كف اليد)=8 ونص
الماء العادي / لتر
المجموع الكلي/31
الرياضة/ مشي لمدة ساعة=2
اليوغا لمدة نص ساعة=1 ونص
المتبقي من الادخار=9 وبالرياضة 3 ونص
الفطور / كاس موية
الغداء / بيتزا الحجم الصغير ثلاث قطع=9
السناك/ نص ملعقة صغيرة نوتيلا+ شريحة وحدة عيش توست بر= 3
العشاء/ حبتين بيتيفور مالح اقل من حجم الاصبع=2
حبة ميني كيك= 2
6حبات لقيمات=2
فطيرة زعتر+ فطيرة جبن=7
بطاطس مقلية 100 غرام( حجم كف اليد)=8 ونص
الماء العادي / لتر
المجموع الكلي/31
الرياضة/ مشي لمدة ساعة=2
اليوغا لمدة نص ساعة=1 ونص
المتبقي من الادخار=9 وبالرياضة 3 ونص
الصفحة الأخيرة
الفطور / كاس حليب قليل الدسم =2
الغداء / صامولي + حبة بيض مقلية في ملعقة زيت مضاف لها ملعقة( مو مليانة) تشيدر كرافت مبشورة =7
السناك/ كريمة كراميل = 2
شبس مرامي لايت= 2
العشاء/ شريحتين توست بر + ملعقتين جبن فيتا قليل الدسم=4
الماء العادي / لتر
المجموع الكلي/17
الرياضة/ مشي لمدة ساعة=2
الادخار/ 1 ومع الرياضة صارت 3