رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 5))

اشتقت لحضن امي • 6 سنوات

وزني السابق 82
وزني الحالي 81.700
الحمد لله

ام كيان وراكان • 6 سنوات

وزني السابق 68
وزني الان 67نفس ماهو ماتغير من الاسبوع الي فات

اليوم السبت
الفطور
نص خبز ابيض=2
خمس ملاعق فول=2
عصير مقدار 100مل=1
الغدا""
سيخ اثنين كباب=6
خبز كامل=4
ملعقتين كاتشب=2
السناك""
قهوه عربي
قطعه كيك بحجم الكف=6
العشا"""
زبادي=3
الماء تم
المشروب تم
الرياضه مشي نصف ساعه

-لؤلؤة الزمان- • 6 سنوات

السلام عليكم
والله مالي وجه ارجع
كل مرة اقول التزم وتجي ظروف تخرب كل شي
الحمد لله على كل حال
بعد اذنك يا مغتربة بدي اخد نقاطي العادية عندي مناسبة وبدي انحف بوقت قصير
الحين قاعدة اكل وانام ووزني في زيادة مستمرة صاير عندي الم بساقي الاثنين وايدي اليسار انتفخت ان شاء الله تخف
باذن الله اتوكل على الله وابدا من جديد

-لؤلؤة الزمان- • 6 سنوات

يوميات السبت
فطور
نص كوب حليب بقهوة 1ن
زبادي 2
تفاحة 0
حبة كعك 4ن (مو الكيك نوع حلو زي الخبز)
قطعتين صغيرة لحم 2

فطور
سلطة خس بزيت زيتون 1
خيار مخلل 0
بيضتين مقليتين بدون زيت 4
خبز قد الكف 3
ربع كوب لبن 0.5
زبادي 2
تفاحة 0
سناك
نص كوب كوفي 1
كعك 3
عشاء زبادي 2
سلطة 1ن
خيار مخلل 0
ماء 3 كوب وبشرب 2 كوب قبل لا انام ان شاء الله
مجموع 26.5ن

-لؤلؤة الزمان- • 6 سنوات

اشتقت لحضن امي :

وزني السابق 82 وزني الحالي 81.700 الحمد لله

وزني السابق 82 وزني الحالي 81.700 الحمد لله

مبروووووك عقبال المثالي