مبرووووك الي نزلو وعقبال الي ما نزلو

يومياتي ليوم السبت

كان وزني 64 ونزل 63 الحمدالله

الفطور/ شريحتين توست بر+ كاس لبن قليل الدسم= 4
الغداء مع العشاء / لبن زبادي قليل الدسم + شوربة بالخضار والمكرونة بدون زيت= 4
السناك/ حبة صغيرة كوكي = 1 ونص

الماء العادي / لتر
المجموع الكلي/9 ونص
الرياضة/ صفر بسبب المرض
الادخار/8 ونص

الحمدالله خلصت رجيم اكتير عاجبني هالوزن بوقف
وزني عند البدايه 88 كيلو
وزني اليوم 73 كيلو
الطول 171
اللهم لك الحمد
موفقين جميعا

يومياتي ليوم الأحد

الفطور/ بسكوت داجستيف لايت+ كاسة لبن قليل الدسم= 3
الغداء مع العشاء / 5 ملاعق اكل رز= 2
سلطة خضراء بالصوص بحجم ملعقة غرف ( انا عاملتها وحاسبة كل شي فيها) = 6
2 سمبوسة لحم مقلية =4
السناك/ لقيمات بالشيرة = 2

الماء العادي / نص لتر
ماء الديتوكس/ لتر
المجموع الكلي/17
الرياضة/ نص ساعة مشي = 1
الادخار/1

صباح الخير
اللهم اني اسألك خير هذا اليوم و خير مافيه