يوميات الاثنين
الفطور
بطاط مقلي بدون زيت حبه كبير...8
حبه ونص توست اسمر...1.5
2حبه حبنه مثلثات..1
ملعقه صغير جبنه سايله...1
الغداء
5ملاعق ايدام طماطم...2
نص خبز...2
2توست...2
ملعقه جبنه مالحه. 2
ملعقه صغير حبنه سايله..1
3ملاعق قوار...1.5
سناك
5ملاعق مكرونه..2
2حبه بيتزا صغير...2
العشاء
واحد خبز...4
كوب مراعي كامل الدسم..3
7ملاعق ايدام بدون زيت...3
نص فخذ دجاج ...2 ....( مو كله)
المجموع38من38
رياضه ..
مشي 20 دقيقه
مويه..لترين 200ملل
كوبين مشروب الكرش
يومياتي ليوم الاحد الفطور نص تميس4 فول خمس ملاعق مع ملعقه سمن 3 شاي بسكر قليل جدا .5 الغدا 20ملعقه رز 8 صدر دجاج5 سناك فشار كوبين 2 العشاء زبادي قليل الدسم 2 المجموع24ونص الماء لتر ونص مشروب الكرشيومياتي ليوم الاحد الفطور نص تميس4 فول خمس ملاعق مع ملعقه سمن 3 شاي بسكر قليل جدا...
امل السمن بلاشي منه
و التزمي بعدد النقاط اللي حددتها كاملة
و التزمي بعدد النقاط اللي حددتها كاملة
غضبي نار :
بنات انا معاكم. طولي166 وزني68 وصلت للوزن المثادي ورجعت مره للأسف احسبوا لي كم نقطه في اليومبنات انا معاكم. طولي166 وزني68 وصلت للوزن المثادي ورجعت مره للأسف احسبوا لي كم نقطه في اليوم
تحتاجي 22 نقطة يوميا
عشان تخسري 2 كيلو في الشهر
عشان تخسري 2 كيلو في الشهر
السلام عليكم كيفكم رشيقات انا انقطعت لان ماشفت في تفاعل بالقروب ... بس رجعت أول ماشفتكم متفاعلين ومازلت مستمرة بالرجيم طيب برجع أكتب يومياتي يومياتي ليوم الإثنين الفطور/ ماء+ حبة تمرة= صفر الغداء / علبة لبن زبادي قليل الدسم = 2 ,,,, نص 50 غرام دجاج مسلوق= 2.5 ,,, سندوتش توست بر مع معلقة جبن فيتا قليل دسم= 3 سناك/ شبس =2 ,, حلاوة أسترالية ال6 قطع ب3 نقط أخذت حبتين وحدة صارت =1 العشاء / سندوتش توست بر مع معلقة جبن فيتا قليل دسم= 3 ... سلطة خضراء عبارة عن خس وجرجير فقط مضاف لها ليمون وملح =صفر ماء الديتوكس/ نص لتر,,,,,, ماءعادي= لتر المجموع الكلي/13.5 الرياضة/ ساعة مشي =2 الادخار/ 3.5 مع الرياضة صارت 5.5 والحمداللهالسلام عليكم كيفكم رشيقات انا انقطعت لان ماشفت في تفاعل بالقروب ... بس رجعت أول ماشفتكم...
حياك الله
عرفي بنفسك كما هو مطلوب في الصفحة الاولى
و اكتبي يومياتك كل شي في سطر لحاله و امامه حساب نقاطه فضلا
عرفي بنفسك كما هو مطلوب في الصفحة الاولى
و اكتبي يومياتك كل شي في سطر لحاله و امامه حساب نقاطه فضلا
الصفحة الأخيرة
كيفكم رشيقات انا انقطعت لان ماشفت في تفاعل بالقروب ... بس رجعت أول ماشفتكم متفاعلين ومازلت مستمرة بالرجيم
طيب برجع أكتب يومياتي
يومياتي ليوم الإثنين
الفطور/ ماء+ حبة تمرة= صفر
الغداء / علبة لبن زبادي قليل الدسم = 2 ,,,, نص 50 غرام دجاج مسلوق= 2.5 ,,, سندوتش توست بر مع معلقة جبن فيتا قليل دسم= 3
سناك/ شبس =2 ,, حلاوة أسترالية ال6 قطع ب3 نقط أخذت حبتين وحدة صارت =1
العشاء / سندوتش توست بر مع معلقة جبن فيتا قليل دسم= 3 ... سلطة خضراء عبارة عن خس وجرجير فقط مضاف لها ليمون وملح =صفر
ماء الديتوكس/ نص لتر,,,,,, ماءعادي= لتر
المجموع الكلي/13.5
الرياضة/ ساعة مشي =2
الادخار/ 3.5 مع الرياضة صارت 5.5 والحمدالله