رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 5))

ياااب اهدني • 6 سنوات

يوميات الاربعا
الفطور
بيضه مقليه 3
نص صامولي 2
شاي.5
حبتين جبن مثل 1
سناك
كوسه مشويه كوبين 2
ملعقه جبن 2
نص صامولي2
الغدا
رز15ملعقه6
نص صدر دجاج2.5
العشاء
زبادي قليل الدسم2
المجموع23

الماء لتر ونص
المشروب تم
الرياضه لايوجد

وزة الحلوة • 6 سنوات

يومياتي ليوم الأربعاء
الفطور/
حبة تمرة + شاهي أخضر بدون سكر =صفر

الغداء/
برجر لحم (عيش هرفي كبير =4 ,,,,, برجر أمريكانا لحم بدون زيت=4) المجموع=8
سلطة خضراء مكونة من جرجير وخس= صفر

سناك/
شبس =2
إصبع واحد تويكس= 1 وربع
حبة حلاوة استرالية = نص

العشاء /
ملعقة أكل جبنة فيتا قليلة دسم بشريحتين عيش توست بر(التوست=2 ,,, الجبنة=1) المجموع=3

ماء الديتوكس/ لتر
ماءعادي= لتر

المجموع الكلي/ 14 بالإضافة للنص والربع حقت الحلاوة تصير ثلاث أرباع انا حسبتها نقطة =يعني المجموع كامل 15
الرياضة/ ساعة مشي =2
زومبا لمدة 20 دقيقة= 2
الادخار/ 2 ,,,,, مع الرياضة صارت =6

ياسمين الورد 85 • 6 سنوات

مسا الخير.. كيفكن صبايا
انا بدي اشترك معكن وبحب القوانين الحازمه
لان بحسب لالها حساب.. بفتره كنت معكن ونزلت منيح
بس مع الشتا ماعد عرفت اعميل كنترول ابدا وكتير سمتت..
وزني ٦٨ وبدي صير ٦٠ بازن الله
ماتتاخروا عليي بالرد بكون ممنونه حتى اتشجع من بكرا
وبالتوفيق للجميع

ياااب اهدني • 6 سنوات

ياسمين الورد 85 :

مسا الخير.. كيفكن صبايا انا بدي اشترك معكن وبحب القوانين الحازمه لان بحسب لالها حساب.. بفتره كنت معكن ونزلت منيح بس مع الشتا ماعد عرفت اعميل كنترول ابدا وكتير سمتت.. وزني ٦٨ وبدي صير ٦٠ بازن الله ماتتاخروا عليي بالرد بكون ممنونه حتى اتشجع من بكرا وبالتوفيق للجميع

مسا الخير.. كيفكن صبايا انا بدي اشترك معكن وبحب القوانين الحازمه لان بحسب لالها حساب.. بفتره...

حياك الله ياسمين

اخبارك اكيد نتذكرك

مثل حالتنا تدخلي فتره وتختفي ههههه

المهم حياك الله وابدي معنا بيت غروبه مفتوحه للمجتهدات

يارب الجميع مجتهد

ياسمين الورد 85 • 6 سنوات

ياااب اهدني :

حياك الله ياسمين اخبارك اكيد نتذكرك مثل حالتنا تدخلي فتره وتختفي ههههه المهم حياك الله وابدي معنا بيت غروبه مفتوحه للمجتهدات يارب الجميع مجتهد

حياك الله ياسمين اخبارك اكيد نتذكرك مثل حالتنا تدخلي فتره وتختفي ههههه المهم حياك الله...

يسعدك يارب والله يبارك فيكي ويارب ننحف من دون مرض او هم