المشكله الاشياء الاارغب هااا تجي رغبه لها نقاطها عاليه
وممنوعه
المهم اناا مااعاد ابي افكر مثل اول
اهم شي مسيطره على الوضع
الحمدلله
وممنوعه
المهم اناا مااعاد ابي افكر مثل اول
اهم شي مسيطره على الوضع
الحمدلله
يوميات الاحد
الفطور
5ملاعق بيض مطبوخ 3
3ارباع خبز...3
كوب عصير...2
3ملاعق بازيلا...1.5
3حبات جبنه مثلثات...1.5
سناك
حبه موزه كبيره...2
الغداء
بطاط مقلي بدون زيت حبه وسط...5
واحد خبز...4
7ملاعق ايدام دجاج...3
كوب شاي بحليب...2
ملعقه زبادي...1
العشاء
10حبات بينزا صغيره...10
المجموع 38من38
رياضه
مشي ساعه
كوبين مشروب الكرش
مويه لترين
الفطور
5ملاعق بيض مطبوخ 3
3ارباع خبز...3
كوب عصير...2
3ملاعق بازيلا...1.5
3حبات جبنه مثلثات...1.5
سناك
حبه موزه كبيره...2
الغداء
بطاط مقلي بدون زيت حبه وسط...5
واحد خبز...4
7ملاعق ايدام دجاج...3
كوب شاي بحليب...2
ملعقه زبادي...1
العشاء
10حبات بينزا صغيره...10
المجموع 38من38
رياضه
مشي ساعه
كوبين مشروب الكرش
مويه لترين
باذن الله اساسا انا هدفي اخسر ١٠ كيلو الى نهاية شعبان طولي ١٦٤ وزني ٩١.٨ بابدا اكتب يومياتي من السبت ان شاء الله مع بداية الاسبوع احسبيلي النقاط بالطريقة الجديده 😃😃 حاليا انا اخد ٢٨ نقطه طبعا مزوده ٤ نقاط لاني ارضعباذن الله اساسا انا هدفي اخسر ١٠ كيلو الى نهاية شعبان طولي ١٦٤ وزني ٩١.٨ بابدا اكتب...
طلعت 32 نقطة ههههه
يعني كملي زي ما انتي على نفس العدد
يعني كملي زي ما انتي على نفس العدد
الصفحة الأخيرة
الفطور
بزاليا 5ملاعق2
صامولي 3
شاي نص سكر.5
الغدا
مسقعه 10ملاعق4
رز15ملعقه6
العشاء
15ملعقه رز6
المجموع21
الماء لترونص
المشروب تم