الرشيقة سدني
•
ماشاء الله يومك ممتاز
خلو يوم الجمعة يوم تحقيق الامنيات ههه
اي اكلة فيها تخبيص او دسمة اكتبوها في ورقة عشان لاتنسوها
و يوم الجمعة كلوها بألف عافية
طبعا نفس الشي على الشوكولاتات و الحلى
تقدري تاخدي قطعة الحلى او الكيك او حتى بيتزا او اي اكل عادي
و غلفيها تمام بكيس و حطيها في الفريزر
يوم الجمعة طلعيها في حرارة الغرفة ساعتين او سخنيها بالمايكرويف و كليها بالعافية
اي اكلة فيها تخبيص او دسمة اكتبوها في ورقة عشان لاتنسوها
و يوم الجمعة كلوها بألف عافية
طبعا نفس الشي على الشوكولاتات و الحلى
تقدري تاخدي قطعة الحلى او الكيك او حتى بيتزا او اي اكل عادي
و غلفيها تمام بكيس و حطيها في الفريزر
يوم الجمعة طلعيها في حرارة الغرفة ساعتين او سخنيها بالمايكرويف و كليها بالعافية
يومياتي ليوم الإثنين
الفطور/
شاهي أخضر+ نص علبة لبن زبادي قليل الدسم =1
الغداء/
نص ساندوتش من صبواي بي ام تي= 4 ونص
سلطة خضراء مكونة من جرجير وخس=صفر
سناك/
شبس=2
2 اوريو= 2
العشاء /
نص ساندوتش من صبواي بي ام تي= 4 ونص
ماء الديتوكس/ لتر
ماءعادي= لتر
المجموع الكلي/ 14
الرياضة/
ساعة مشي = 2
الادخار/ 3 مع الرياضة صارت =5
الفطور/
شاهي أخضر+ نص علبة لبن زبادي قليل الدسم =1
الغداء/
نص ساندوتش من صبواي بي ام تي= 4 ونص
سلطة خضراء مكونة من جرجير وخس=صفر
سناك/
شبس=2
2 اوريو= 2
العشاء /
نص ساندوتش من صبواي بي ام تي= 4 ونص
ماء الديتوكس/ لتر
ماءعادي= لتر
المجموع الكلي/ 14
الرياضة/
ساعة مشي = 2
الادخار/ 3 مع الرياضة صارت =5
الصفحة الأخيرة