يوميات يوم الخميس
الفطور
نص خبز اسمر ورشة زيت وزعتر.. ٤
الغدا
رغيف اسمر ... ٤
وتونه ... ٥
العشا
معجنه سبانخ... ٥
مي لتر
مشي عشر دقايق
المجموع ١٨ من ١٨

يومياتي ليوم الخميس

الفطور/
شاهي أخضر بدون سكر + حبة تمرة = صفر

الغداء/
نص ساندوتش بي أم تي = 4.5
6 حبات ورق عنب صغير =3

سناك/
شبس الإمارات =1
حليب شكولاتة =3

العشاء / 1
نص ساندوتش بي أم تي = 4.5
3 ورق عنب =1

ماء الديتوكس/ لتر
ماءعادي/ لتر
المجموع الكلي/17
الرياضة/ ساعة ونص مشي = 3
الادخار صفر / مع الرياضة صارت = 3

يوميات الخميس


الفطور
5توست اسمر...5
كوب حليب مع نسكافيه.. 3
3حبات جبنه مثلثات...1.5


سناك
كوب حليب مع نسكافيه .3
حبه تفاح...0
حبه برتقال...0


الغداء
حبه بطاط مقلي بدون زيت...8
واحد خبز...4
تونه علبه صغير...2
ملعقه زبادي كامل الدسم...1
2ملعقه كاتشب...1
2حبه جبنه مثلثات.. 1


العشاء
نص تميس...4
7ملاعق فول...3
3حبات حبنه مثلثات...1.5
كوب شاي...1


المجموع 38من38
كوبين مشروب الكرش
رياضه
مشي نص ساعه

صباح الخير.. كيفكم.. جمعه مباركه.. اليوم الاوزان يلا شدوا الهمه خلينا نقضي يوم مفتوح حلو

بنات وينكم ما بعتوا اوزانكم؟