يوميات السبت
الفطور
قهوه وقطعة شوكولا بريك... ٢
الغدا
٢ بيض مسلوق... ٤
خبز اسمر... ٤
مي لتر
مشي ساعه
المجموع ١٠ من ١٨

يوميات السبت


الفطور
3توست اسمر...4
2جبنه مثلثات...1
ملعقه تونه...1
حبه برتقال...0


الغداء
15ملاعق ارز...6
كوب مراعي كامل الدسم...3
نص فخذ دجاج...2.5
من الصدر حجم اصبعين....1.5
2ملعقه ايدام طاطم.. 5.
ربع الربع خبز...5.
سلطه..0


سناك
2بيض مطبوخ...5
2توست...2


العشاء..
2بيض مطبوخ بدون زيت. .4
واح خبز...4
ملعقه جبنه سايله...2
كوب عصير ..2
المجموع
38من38

يوميات السبت
الفطور
5ملاعق مقلقل5
خبز4
كوبين حليب4
الغدا
خبز 4
ملعقه عسل1
جبن مثلث حبتين1
شاي بنص سكر.5
سناك
فشار1
زبادي كامل 3
العشاء
كورن فلكس 2
حليب 3
نص سكر.5
المجموع29
المشروب تم
الماء لترونص

معليش تأخرت حصلي ظرف
يومياتي ليوم السبت




الفطور/
شاهي اخضر+ حبة تمرة=صفر


الغداء/
بشاميل بحجم الكف= 10


سناك/
بفك الامارات=2


العشاء/
صامولي ابيض=3
ملعقتين اكل جبن فيتا قليلة دسم = 2
ماء الديتوكس/ لتر
ماءعادي= لتر
المجموع الكلي/ 17
الرياضة/
ربع ساعة مشي = نص

الادخار صفر/ مع الرياضة صارت =نص

شكرا لكل وحدة ارسلت وزنها على الخاص
ماشاء الله النتايج مشجعة
بقي اسبوعين و اكتب النتايج