وزة الحلوة :

يومياتي ليوم الاثنين الفطور/ شريحة توست بر+ملعقة جبن فيتا قليلة دسم =2 الغداء/ 4 ملاعق كشري =2 3 حبات يغمش=6 سلطة حضراء مكونة من خس وجرجير= صفر سناك/ شريحة حلوى شكولا دي سلامي =2.4 موزة= 2 العشاء/ سندوتش دجاج بنينوس = 5 ,,, انا أكلت ثلاث أرباع االسندوتش فقط وبقيت الربع يعني المجموع الكلي = 3.5 ماء الديتوكس/ لتر ماءعادي= لتر المجموع الكلي/ 16 الرياضة/ ساعتين ونص مشي = 5 الادخار 1 / مع الرياضة صارت = 6

يومياتي ليوم الاثنين الفطور/ شريحة توست بر+ملعقة جبن فيتا قليلة دسم =2 الغداء/ 4 ملاعق...

الشوق.اثير :

يوميات الاثنين الفطور 5توست...5 10ملاعق ايدام بدون زيت...4 4حبات جبنه مثلثات...2 2حبه برتقال...0 الغداء 12ملاعق سلطه ..5 كوب مراعي كامل الدسم...3 5ملاعق ايدام دجاج...2 نص خبز...2 سناك 7ملاعق سلطه...3 العشاء واحد وربع خبز...5 8ملاعق ايدام دجاج...3.5 عصير 250 ملل..2.5 2جبنه مثلثات...1 المجموع38من38 رياضه مشي نص ساعه مويه لتر ونص

يوميات الاثنين الفطور 5توست...5 10ملاعق ايدام بدون زيت...4 4حبات جبنه مثلثات...2 2حبه...