يوميات الاربعاء فطور نص خبز اسمر وجبنه.. ٣ غدا ربع دجاج.. ٦ رز خمس، ملاعق.. ٢ العشا كوب نسكافيه بحليب قليل الدسم.. ٢ مي لتر مشي عشر دقايق المجموع ١٣ من ١٨يوميات الاربعاء فطور نص خبز اسمر وجبنه.. ٣ غدا ربع دجاج.. ٦ رز خمس، ملاعق.. ٢ العشا كوب...
يوميات الخميس الفطور نص خبز اسمر وجبنة مثلثات... ٣ الغداء رغيف اسمر.. ٤ سردين.. ٣ ملعقتين حمص.. ٣ العشاء ساندويش دجاج بخبز صاج... ٧ مشي نص ساعه مي لتر المجموع ٢٠ من ١٨يوميات الخميس الفطور نص خبز اسمر وجبنة مثلثات... ٣ الغداء رغيف اسمر.. ٤ سردين.. ٣ ملعقتين...
بصراحه هاد الاسبوع ماشديت حيلي كتير ومابعتئد في تغيير ع الميزان.. من الاسبوع الجايي رح شد حالي اكتر باذن اللهبصراحه هاد الاسبوع ماشديت حيلي كتير ومابعتئد في تغيير ع الميزان.. من الاسبوع الجايي رح شد حالي...
يومياتي ليوم الخميس ( اليوم كان يوم مفتوح) مجموع الادخار لدا الاسبوع 15 نقطة مع النقط اليومية صار المجموع 32 بالاضافة للرياضة اليوم المجموع الكلي 34 طبعا لو بقيت نقط ما اكلتها لليوم بسحب عليها الفطور/ كاسة حليب قليل دسم= 2 حبة تمرة= صفر الغداء/ نص صب واي بي ام تي =4.5 سلطة خضراء مكونة من جرجير وخس = صفر سناك/ شبس=2 العشاء/ شريحة بيتزا مارغريتا متوسطة من بيتزا هت=6 6 حبات تشيزي بايتس= 6 كم قطعة ودجيز= 3.5 ماء الديتوكس/ لتر ماءعادي= لتر المجموع الكلي/ 24 الرياضة/ ساعة مشي = 2 الادخار 8 / مع الرياضة صارت =10يومياتي ليوم الخميس ( اليوم كان يوم مفتوح) مجموع الادخار لدا الاسبوع 15 نقطة مع النقط اليومية...
حياك الله عرفي بنفسك كما هو مطلوب في الصفحة الاولى