يوميات الجمعه فطور نص خبز ابيض ٢ جبنة مثلثات ١ الغدا ربع جاج مشوي ٦ نص خبز ابيض ٢ سناك شوكولا جالاكسي ٦ بيبسي .. ٥ مي لتر مشي نص ساعه المجموع ٢٢يوميات الجمعه فطور نص خبز ابيض ٢ جبنة مثلثات ١ الغدا ربع جاج مشوي ٦ نص خبز ابيض ٢ سناك...
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته ، كيفكم بنات وشخباركم ، انا معاكم بإذن الله من اليوم حكتب يومياتي ، حبيت اقلكم معلومه اذا ناويين توزنوا يوم الخميس من الأربعاء توقفوا أكل بدري لازم قبل كل أخذ رقم الميزان تكون آخر وجبه من 16 ساعة ، يعني تتعشوا بدري ، يعني مثلا تتعشوا الساعة 8 و تاخذوا الوزن الساعة 11 الصباح ، طبعا تختاروا الأوقات اللي تناسب يومكم ، انا لي تجربه في خسارة الوزن من 97 إلى 73 ما شاء الله تبارك الله ، و كان نظامي سعرات مع رياضة .السلام عليكم ورحمة الله و بركاته ، كيفكم بنات وشخباركم ، انا معاكم بإذن الله من اليوم حكتب...
بالنسبة للبنات إللي ثبت وزنها ، لازم تغيروا التمارين ما تستمروا كثير عليها الجسم يتعود عليها ، تمرنوا hiit ، اكتبوا على اليوتيوب تمارين هيت او كارديو هيت و طبوا و تخيروا ، غي اسبوع واحد بس حنى لو نقصتي كيلو بتشوفي فرق واضح جدا جدا بمقاساتك ، انا كنت اتصور قبل و بعد غي ملابس ضيقه علي او استرتش عشان الاحظ الفروق ، ويارب اكون افدتكم 💕.بالنسبة للبنات إللي ثبت وزنها ، لازم تغيروا التمارين ما تستمروا كثير عليها الجسم يتعود عليها ،...
افتحي رسالة جديدة
و اكتبي اسمي في المرسل له او انسخيه