امل فينك؟

مساء الخير :)

يااااارب قوي ارادتنا ضد مخربات الرجيم

ماشاءالله عليكم انا متابعتكم ..بس ماابي ادخل باليوميات علشان لاانسى مااكتب ولا انا لي بالرجيم قريب شهرين تقريبا ماشيه على 20 نقطه مع رياضه ... الا ماقلتو لي كم تمشون بالسير من دقيقه ..

يومياتي ليوم الاحد
الفطور
موز =١
الغداء
١٠ملاعق رز =٨
سلطة
نص كاس لبن =١ونص
سناك فشار=١
تمره=٠
العشاء ٢بيض مسلوقة=٤
٢توست اسمر=٢
ملعقة جبن فيتا=١
خيار =٠
الماء ٢لترا
الرياضة نصف ساعه ١٥دقيقة١ميل واربتراك ١٥دقيقة
١٨نقطة اليوم الحمدلله يارب الله يثبتني 😊

يوميات ليوم الاحد
الفطور
معجنتين سبانخ.. ٢
الغدا
ساندويش برجر بالبيت عملتو.. ٦
عصير.. ٤
سناك
شقفة كيك اد الكف.. ٥
العشا
كوب نسكافيه مع حليب قليل الدسم .. ٢
مشي نص ساعه
المجموع ١٩ من ١٨