كم شريحة داخل العلبة؟كم شريحة داخل العلبة؟
مادري لاني يوم اصوره كنت اكلت منه كم وحده مدري كم بس لذييييييذ بشكل خيالي ماقدرت اتركه علشان كذا حرصت اعرف نقاطه من الذ الاجبان اللي ذقتها ..
يومياتي ليوم الاحد الفطور موز =١ الغداء ١٠ملاعق رز =٨ سلطة نص كاس لبن =١ونص سناك فشار=١ تمره=٠ العشاء ٢بيض مسلوقة=٤ ٢توست اسمر=٢ ملعقة جبن فيتا=١ خيار =٠ الماء ٢لترا الرياضة نصف ساعه ١٥دقيقة١ميل واربتراك ١٥دقيقة ١٨نقطة اليوم الحمدلله يارب الله يثبتني 😊يومياتي ليوم الاحد الفطور موز =١ الغداء ١٠ملاعق رز =٨ سلطة نص كاس لبن =١ونص سناك...
يومك ممتاز
يوميات ليوم الاحد الفطور معجنتين سبانخ.. ٢ الغدا ساندويش برجر بالبيت عملتو.. ٦ عصير.. ٤ سناك شقفة كيك اد الكف.. ٥ العشا كوب نسكافيه مع حليب قليل الدسم .. ٢ مشي نص ساعه المجموع ١٩ من ١٨يوميات ليوم الاحد الفطور معجنتين سبانخ.. ٢ الغدا ساندويش برجر بالبيت عملتو.. ٦ عصير.. ٤ سناك...
ياسمين ليش كيك ؟ :(
الصفحة الأخيرة
الفطور/
شاهي أخضر + حبة تمرة= صفر
الغداء/
مكرونة مسلوقة بالأوفوكادو (الكمية كاملة تساوي 6) قسمتها 3 أقسام فانا اكلت ثلاث أرباع فالمجموع الكلي =4.5
شريحة توست بر= 1
سناك/
علبة زبادي يوناني بالفراولة كاملة الدسم =4.5
العشاء/
كوب شوربة كريمة دجاج =2
شريحة توست بر=1
علبة لبن زبادي قليل الدسم =2
ماء الديتوكس/ لتر
ماءعادي= لتر
المجموع الكلي/ 15
الرياضة/
ساعتين مشي = 4
زومبا 37 دقيقة = 4
الادخار 2/ مع الرياضة صارت = 10