يوميات الاحد
الفطور
كوب حليب...5
كرون فلكيس2 قبضه اليد...4
كوب عصير طازج فراوله...2
سناك
5حبات بيتزا...5
حبه موز...1
الغداء
10ملاعق ارز...4
كوب مراعي كامل الدسم...3
نص فخذ دجاج..2.5
2ملعقه تونه.. 1
العشاء
8حبات معجنات...8
كوب عصير فراوله 250ملل.. 2.5
المجموع38من38
كوبين مشروب الكرش
مويه .لتر ونص
الفطور
كوب حليب...5
كرون فلكيس2 قبضه اليد...4
كوب عصير طازج فراوله...2
سناك
5حبات بيتزا...5
حبه موز...1
الغداء
10ملاعق ارز...4
كوب مراعي كامل الدسم...3
نص فخذ دجاج..2.5
2ملعقه تونه.. 1
العشاء
8حبات معجنات...8
كوب عصير فراوله 250ملل.. 2.5
المجموع38من38
كوبين مشروب الكرش
مويه .لتر ونص
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور كاس لبن =٣
٣تمرات=١
الغداء
١٠ملاعق رز=٤
سلطة=٠
سناك
موز=١
خيار =٠
العشاء
ربع دجاجه مشوي =٦
١توست=١
رياضة ثلث ساعه
ماء ٢لترا
المجموع ١٦من٣٠
الفطور كاس لبن =٣
٣تمرات=١
الغداء
١٠ملاعق رز=٤
سلطة=٠
سناك
موز=١
خيار =٠
العشاء
ربع دجاجه مشوي =٦
١توست=١
رياضة ثلث ساعه
ماء ٢لترا
المجموع ١٦من٣٠
الصفحة الأخيرة
ابداي بكتابة يومياتك