وزة الحلوة :

يومياتي ليوم الإثنين الفطور/ شاهي أخضر + 2 حبة تمرة= نص الغداء/ ساندوتش بنينوس دجاج =5 سناك/ شكولا دي سلامي =2.5 شبس= 2 العشاء/ علبة زبادي يوناني بالفراولة =3 ماء الديتوكس/ لتر ماءعادي= لتر المجموع الكلي/ 13 الرياضة/ ساعة مشي =2 الادخار 6 / مع الرياضة صارت = 8

يومياتي ليوم الإثنين الفطور/ شاهي أخضر + 2 حبة تمرة= نص الغداء/ ساندوتش...

الشوق.اثير :

يوميات الاحد الفطور كوب حليب...5 كرون فلكيس2 قبضه اليد...4 كوب عصير طازج فراوله...2 سناك 5حبات بيتزا...5 حبه موز...1 الغداء 10ملاعق ارز...4 كوب مراعي كامل الدسم...3 نص فخذ دجاج..2.5 2ملعقه تونه.. 1 العشاء 8حبات معجنات...8 كوب عصير فراوله 250ملل.. 2.5 المجموع38من38 كوبين مشروب الكرش مويه .لتر ونص

يوميات الاحد الفطور كوب حليب...5 كرون فلكيس2 قبضه اليد...4 كوب عصير طازج فراوله...2 سناك 5حبات...

قصيدة منسيه :

يومياتي ليوم الاثنين الفطور كاس لبن =٣ ٣تمرات=١ الغداء ١٠ملاعق رز=٤ سلطة=٠ سناك موز=١ خيار =٠ العشاء ربع دجاجه مشوي =٦ ١توست=١ رياضة ثلث ساعه ماء ٢لترا المجموع ١٦من٣٠

يومياتي ليوم الاثنين الفطور كاس لبن =٣ ٣تمرات=١ الغداء ١٠ملاعق رز=٤ سلطة=٠ سناك موز=١ خيار...