•°جورجيو ارماني°•
•
الله يجزاك خير
برضه كمان اليوم سارت جمعة فجائية وأكلت كم نقطة من نقاط الرياضة
يومياتي ليوم الأربعاء
الفطور/
لبن زبادي يوناني بالفراولة قليل الدسم = 2
نص شريحة توست بر = نص
الغداء+ العشاء /
فتة مكدوس 5 ملاعق أكل يعني مكدوسة صغيرد = 3
حبة كبة أصغر من حجم البضة = 2
ربع بشميل = 3
5 ملاعق أكل رز=2
2 سمبوسة دجاج مقلية =4
2 لقيمات بالشيرة =1
كريم كراميل بيتي بحجم أصباعين = 2
ماء الديتوكس/ لتر
ماءعادي= لتر
المجموع الكلي/ 19.5
الرياضة/
ساعتين مشي = 4
زومبا 37 دقيقة= 4
الادخار صفر / مع الرياضة صارت = 5.5
يومياتي ليوم الأربعاء
الفطور/
لبن زبادي يوناني بالفراولة قليل الدسم = 2
نص شريحة توست بر = نص
الغداء+ العشاء /
فتة مكدوس 5 ملاعق أكل يعني مكدوسة صغيرد = 3
حبة كبة أصغر من حجم البضة = 2
ربع بشميل = 3
5 ملاعق أكل رز=2
2 سمبوسة دجاج مقلية =4
2 لقيمات بالشيرة =1
كريم كراميل بيتي بحجم أصباعين = 2
ماء الديتوكس/ لتر
ماءعادي= لتر
المجموع الكلي/ 19.5
الرياضة/
ساعتين مشي = 4
زومبا 37 دقيقة= 4
الادخار صفر / مع الرياضة صارت = 5.5
يومياتي ليوم الاربعا
الفطور
ساندويش فلافل... ٦
الغدا
خمس ملاعق رز.. ٢
جزء من الجاج.. ٣
العشا
لبن زبادي ٢
تفاحه ١
مي لتر
مامشيت اليوم
المجموع ١٤ من ١٨
الفطور
ساندويش فلافل... ٦
الغدا
خمس ملاعق رز.. ٢
جزء من الجاج.. ٣
العشا
لبن زبادي ٢
تفاحه ١
مي لتر
مامشيت اليوم
المجموع ١٤ من ١٨
يوميات الاربعا
قبل الفطور
حبه موز...2
الفطور
6حبات قرمش...6
6ملاعق فوال...2.5
ربع خبز...1
3حبات جبنه مثلثات..1.5
الغداء
2ونص قبضه اليد كرون فليكس...5
كوب حليب...(2ملعقه حليب...1ملعقه سكر)...3
العشاء
8ملاعق ايدام دجاج...3.5
نص خبز...2
سمك قد الكف في الفرن...2
نص كوب مراعي كامل الدسم...1.5
سلطه..0
سناك
حبه موز..2
واحد خبز..4
2جبنه مثلثات..1
كاس شاي عصير الشمندر...1
المجموع38من38
قبل الفطور
حبه موز...2
الفطور
6حبات قرمش...6
6ملاعق فوال...2.5
ربع خبز...1
3حبات جبنه مثلثات..1.5
الغداء
2ونص قبضه اليد كرون فليكس...5
كوب حليب...(2ملعقه حليب...1ملعقه سكر)...3
العشاء
8ملاعق ايدام دجاج...3.5
نص خبز...2
سمك قد الكف في الفرن...2
نص كوب مراعي كامل الدسم...1.5
سلطه..0
سناك
حبه موز..2
واحد خبز..4
2جبنه مثلثات..1
كاس شاي عصير الشمندر...1
المجموع38من38
الصفحة الأخيرة