السلام عليكم ورحمة الله وبركاته🌷
يسعدكم ربي
ودي ادخل معكم
في امكانيه مرا محتاجه انزل ١٠كيلووووو
يسعدكم ربي
ودي ادخل معكم
في امكانيه مرا محتاجه انزل ١٠كيلووووو
يوميات الخميس
الفطور
واحد خبز...4
2بيض مسلوق...4
كوب ونص شاي بحليب...3
2جبنه شرايح...2
3ملاعق فول.. 1.5
الغداء
15ملاعق ارز بتونه وخضار...8
نص كوب مراعي كامل الدسم.. 1.5
ربع خبز...1
سناك
كوب شاي بحليب...2
حبه موزه...2
العشاء
نص خبز وربع الربع خبز.. 2.5
عصير250ملل.. 2.5
علبه تونه صغير...2
ملعقه زبادي كامل الدسم.. 1
2جبنه مثلثات...1
المجموع38من38
كوبين مشروب الكرش
الفطور
واحد خبز...4
2بيض مسلوق...4
كوب ونص شاي بحليب...3
2جبنه شرايح...2
3ملاعق فول.. 1.5
الغداء
15ملاعق ارز بتونه وخضار...8
نص كوب مراعي كامل الدسم.. 1.5
ربع خبز...1
سناك
كوب شاي بحليب...2
حبه موزه...2
العشاء
نص خبز وربع الربع خبز.. 2.5
عصير250ملل.. 2.5
علبه تونه صغير...2
ملعقه زبادي كامل الدسم.. 1
2جبنه مثلثات...1
المجموع38من38
كوبين مشروب الكرش
الصفحة الأخيرة
قبل الفطور 3 تمر 1
الفطور 2 توست وملعقة جبنة سايلة قليلة الدسم 3
الغداء
6 ملاعق رز أبيض 4
2 محشي كوسة 4
سلطة 0
العشاء
زبادي قليل الدسم 2
ثلاث ارباع خبز اسمر 3
المجموع 17 من 20
لتر موية
رياضة مشي ع الجهاز نص ساعة