كوبونات الراقية تسجيل الدخول

قصيدة منسيه
قصيدة منسيه •
الرشيقة سدني الرشيقة سدني :
1- افطري فطور مشبع و ليس فقط فاكهة >> زي وجبتك في العشا ممتازة لو بدل البيض جبن 2-الكرواسان جدا دسم لذلك يعتبر من الممنوعات و مسموح فقط الجمعة 3- البيض ليس اكثر من 3 حبات في الاسبوع للبالغين >>لانه يرفه الدهون و الكلسترول في الجسم
1- افطري فطور مشبع و ليس فقط فاكهة >> زي وجبتك في العشا ممتازة لو بدل البيض...
الفطور اذا جلست متاخر اخذ فاكهه بس
لا كرواسان بعد اليوم 😅
البيض معلومة جديده علي اكتفي في ثلاث حبات في الاسبوع
قصيدة منسيه
قصيدة منسيه •
اختي نقاطي ٣٠
اقسمها ١٠فطور +الغداء ١٠وسناك ٥والعشاء ٥
كذا تمام ولا
قصيدة منسيه
قصيدة منسيه •
يوم الاثنين ✍🏻
الفطور :
٢توست=2
ملعقة جبن فيتا=1
ملعقة زبدة الفول السوداني =2
كاس حليب =3
الغداء :
٥م مسقعة =2
10ملاعق ايدام =4
نص خبز =2
سناك :٢بسكوت نخالة =3
3تمرات=1
العشا:
زبادي قليل الدسم =2
الماى 2لترا ونص
الرياضة لا يوجد
المجموع : 22-30
وزة الحلوة
وزة الحلوة •
يومياتي ليوم الاثنين

الفطور/
شاهي أخضر + بسكوت دايجستيف لايت = 1

الغداء/
2 سمبوسة بف مقلي=6
3حبة منتو=3
رز=2

العشاء/
شريحتين توست بر =2
ملعقة جبن فيتا قليلة الدسم =1

سناك/
كريمة كراميل بيتي بحجم مربع اصباعين = 2

ماء الديتوكس/ لتر
ماءعادي= لتر
المجموع الكلي/ 17

الرياضة/
ساعة مشي =2
هاثا يوغا لمدة 45 دقيقة = 2

الادخار صفر / مع الرياضة صارت = 4
الرشيقة سدني
الرشيقة سدني •
الشوق.اثير الشوق.اثير :
يوميات الاحد الفطور بطاط مقلي حبه وسط بدون زيت...6 كوب عصير...2 نص خبز...2 حبه بيض مسلوق...2 ملعقه زبادي...1 2حبه جبنه مثلثات...1 الغداء فطيره بيض مع ملعقه زيت صغيره..6 كوب حليب...3 2جبنه مثلثات...1 العشاء صدر دجاج...5 7ملاعق ايدام...3 3ارباع خبز...3 نص كوب مراعي .. 1.5 سلطه...0 سناك ربع خبز..1 حبه حبنه مثلثات..5. المجموع 38مت38 كوبين مشروب الكرش مويه لتر ونص مشي ربع ساعه
يوميات الاحد الفطور بطاط مقلي حبه وسط بدون زيت...6 كوب عصير...2 نص خبز...2 حبه بيض...
يومك ممتاز ماشاء الله