قصيدة منسيه :

نقاطي بحاول ان شاء الله تتعب معدتي اذا اخذت كثير مشروب الكرش من بكرة ان شاء الله بس ماعندي نعناع اخذ ٣-٤ بين الوجبات

نقاطي بحاول ان شاء الله تتعب معدتي اذا اخذت كثير مشروب الكرش من بكرة ان شاء الله بس ماعندي...

قصيدة منسيه :

اختي نقاطي ٣٠ اقسمها ١٠فطور +الغداء ١٠وسناك ٥والعشاء ٥ كذا تمام ولا

اختي نقاطي ٣٠ اقسمها ١٠فطور +الغداء ١٠وسناك ٥والعشاء ٥ كذا تمام ولا

قصيدة منسيه :

يوم الاثنين ✍🏻 الفطور : ٢توست=2 ملعقة جبن فيتا=1 ملعقة زبدة الفول السوداني =2 كاس حليب =3 الغداء : ٥م مسقعة =2 10ملاعق ايدام =4 نص خبز =2 سناك :٢بسكوت نخالة =3 3تمرات=1 العشا: زبادي قليل الدسم =2 الماى 2لترا ونص الرياضة لا يوجد المجموع : 22-30

يوم الاثنين ✍🏻 الفطور : ٢توست=2 ملعقة جبن فيتا=1 ملعقة زبدة الفول السوداني =2 كاس حليب =3 الغداء...

وزة الحلوة :

يومياتي ليوم الاثنين الفطور/ شاهي أخضر + بسكوت دايجستيف لايت = 1 الغداء/ 2 سمبوسة بف مقلي=6 3حبة منتو=3 رز=2 العشاء/ شريحتين توست بر =2 ملعقة جبن فيتا قليلة الدسم =1 سناك/ كريمة كراميل بيتي بحجم مربع اصباعين = 2 ماء الديتوكس/ لتر ماءعادي= لتر المجموع الكلي/ 17 الرياضة/ ساعة مشي =2 هاثا يوغا لمدة 45 دقيقة = 2 الادخار صفر / مع الرياضة صارت = 4

يومياتي ليوم الاثنين الفطور/ شاهي أخضر + بسكوت دايجستيف لايت = 1 الغداء/ ...