صباح الخير على الجميع

ياسمين فينك ؟ :(

صبايا
زودوا مشاركاتكم عشان نوصل ل1500 مشاركة

و نفتتح الجزء الجديد:)

يسعدك ربي غالي والطلب رخيص .. بحاول أختصر عنها قدر الإمكان ...
الهاثا يوغا تعتبر أخف نوع من اليوغا وتقريبا الصغار والكبار بالسن يقدرو يمارسو النوع هذا يعني كل الاعمار .. فيها أغلب حركات اليوغا وتمري عليها كلها بالتدريج لان ممارستها بطيئة وسلسة وهادئة او ناعمة بمعنى أصح (حقت استرخاء بالعربي) وتعطي مرونة للجسم والعضلات وماتسبب إجهاد او إصابات .. مفيدة لام الظهر والرقبة (بالذات لو انتي ربة بيت وماعندك احد يعمل مساج او ماعندك وقت الهاثا يوغا مفيدة في حركات معينة للالم المذكور)لان فيها تمطيط للجسم ومتوافقة مع عملية الشهيق والزفير فما تحسي بتعب لان الاكسجين يتوزع على كل الجسم وبرضه كمان تشد العضلات في وقتها بعدين تسترخي (يعني الهاثا يوغا كلها عبارة عن استرخاء .. حركات يوغا ... استرخاء بالنهاية .. وبين كل حركة والثانية لازم استرخاء واقصد بالاسترخاء هنا تجلسي متربعة او مسدوحة وتمارسي التنفس الصحيح لوقت معين وتكملي الحركة اللي بعدها ) وبالنهاية تعطيكي شعور بالنشاط والإنتعاش وتقوي الجسم بالكامل لان جسمك يتوازن فيها بالحركات وبرضه تشد الجسم إذا استمريني عليها يعني تقدري تقولي بالعربي لو كنتي متوترة اوزعلانة ومارستيها بيتغير مودك 180 درجة وعن تجربة بس الأفضل تمارسيها وانتي مركزة على الرياضة وتبعدي تفكيرك عن أي شي إذا كان بالإمكان ... وملحوظة اذا عندك اصابات قوية لازم تستشيري متخصصة يوغا بالموضوع لان ممكن تزيدي المشكلة .. انا شخصيا عندي تمزق عضلات بالكتف يروح ويرجع على حسب المجهود ومنعني دكتوري إني اعمل رياضات بطن وظهر معينة وكذلك حركات يوغا معينة ... ان شاء الله ما أكون بربرت كثير واستفدتي شوية

والله معلومات جديدة و قيمة مرررة
شكرا جزيلا يا احلى وزة
ربي يسعدك و يشفي كتفك
يعني اليوغا فائدتها نفسية اكتر من انها تنزل الوزن او تشد الجسم صح؟