وزة الحلوة
•
العفو ياقلبي .. اي نعم الهاثا يوغا فقط فايدتها نفسية اكثر لانها تعتمد على التنفس والتامل لكن مع الاستمرار راح تسير زي الرياضة البسيطة (المشي مثلا) وتشد جسمك يعني لو استمريتي عليها شهر راح تشوفي نتايج ثابتة فيها ووزنك ينقص بطريقة صحية لكن في انواع تانية من اليوغا متخصصة بالرياضة ونحت وشد الجسم بس بوقت قياسي بس دي اثارها زي اثار اي رياضة جسمك بيوجعك وطبعا تمارسيها مرتين لمرة بالاسبوع وتكون تحت يد مدربة واصلا اغلب حركات اليوغا تكون بديل لحركات الرياضة والمجهود فيها عالي وسرعتها برضه عالية وممكن تكون فيها اصابات زيها زي رياضة الكارديو او لعب الحديد وللعلم اليوغا ممكن 5 او 4 انواع كل نوع له شي معين
زبدة الفول السوداني من الممنوعات :( خديها فقط الجمعة بسكويت النخالة ايش نوعه؟زبدة الفول السوداني من الممنوعات :( خديها فقط الجمعة بسكويت النخالة ايش نوعه؟
😓😥🤪ان شاء الله
بسكويت اسمه يومي
بسكويت اسمه يومي
يومياتي يوم الثلاثاء✍🏻
الفطور
2توست النخالة =2
1صامولي =4
كاس شاي بسكر =2
زبدة الفول السوداني =2
10حبات زيتون اخضر=1
الغداء :
١٠ملاعق رز=4
فخذ دجاج مشوي =5
نص خبز =2
العشا:زبادي قليل الدسم =2
1توست =1
الماى 2لترا ونص
الرياضة :ساعة تمرين مشي وبطن واروبتراك
مشروب الكرش كاسين
المجموع 25 -30
الادخار :5
اسفه ما اقدر أخذ النقاط كاملة 😥حاولت ولا قدرت
الفطور
2توست النخالة =2
1صامولي =4
كاس شاي بسكر =2
زبدة الفول السوداني =2
10حبات زيتون اخضر=1
الغداء :
١٠ملاعق رز=4
فخذ دجاج مشوي =5
نص خبز =2
العشا:زبادي قليل الدسم =2
1توست =1
الماى 2لترا ونص
الرياضة :ساعة تمرين مشي وبطن واروبتراك
مشروب الكرش كاسين
المجموع 25 -30
الادخار :5
اسفه ما اقدر أخذ النقاط كاملة 😥حاولت ولا قدرت
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور/
شاهي أخضر + حبة تمرة = صفر
الغداء/
مكرونة بالصوص الزهري اكلت نصها فقط = 5 ( الكمية كلها 10 قسمتها للنصف )
سلطة خضراء مكونة من جرجير وخس = صفر
العشاء/
شاورما دجاج = 6
سناك/ لايوجد
ماء الديتوكس/ لتر
ماءعادي= لتر
المجموع الكلي/ 16
الرياضة/
ساعة مشي =2
الادخار 1/ مع الرياضة صارت = 3
الفطور/
شاهي أخضر + حبة تمرة = صفر
الغداء/
مكرونة بالصوص الزهري اكلت نصها فقط = 5 ( الكمية كلها 10 قسمتها للنصف )
سلطة خضراء مكونة من جرجير وخس = صفر
العشاء/
شاورما دجاج = 6
سناك/ لايوجد
ماء الديتوكس/ لتر
ماءعادي= لتر
المجموع الكلي/ 16
الرياضة/
ساعة مشي =2
الادخار 1/ مع الرياضة صارت = 3
أصَبَحنَا واصَبَحَ المَلگ ﻟﻟھّٓہ..
( ۈالحَمدَ ﻟﻟھّٓہ )
.. لا إلہَ إلا آﻟﻟھّٓہ وحَدهُ لا شَرَيگ لہَ ..
لہَ المَلگ ولہ الحَمَدَ
.. وهَوُ عَلَى كَل شَِيء قَدِيرَ
صباح_الخير
( ۈالحَمدَ ﻟﻟھّٓہ )
.. لا إلہَ إلا آﻟﻟھّٓہ وحَدهُ لا شَرَيگ لہَ ..
لہَ المَلگ ولہ الحَمَدَ
.. وهَوُ عَلَى كَل شَِيء قَدِيرَ
صباح_الخير
الصفحة الأخيرة