اثير
ماشاء الله عليك
يومياتك ممتازة ربي يقويك ويعطيك العافية وتحققي اهدافك على خير
يسعدلي ربي اوقاتكم انا الخبط كثيير في الحساب النظام جديد علي فـ عندي كم سؤال اول شي كيف احسب النقاط زي مثلا انا اشرب شاي حليب احط حليب نادك قليل دسم تقريبا اقل من فنجان القهوه العربيه مع مويه مغليه وشاي واحط ظرف سكر دايت كيف احسب نقاطها..!! ونفس الشي القهوه الكبسولات كيف اعرف النقاط والخبز التوستً هل كل حبه نقطه ولا كل حبتين نقطه ربي يسعدكميسعدلي ربي اوقاتكم انا الخبط كثيير في الحساب النظام جديد علي فـ عندي كم سؤال اول شي كيف احسب...
الحليب قليل الدسم ١٠٠ مل ب ١ نقطه
قيسي عليها الكمية الي تشربيها
التوست الشريحه الوحده بنقطه
قيسي عليها الكمية الي تشربيها
التوست الشريحه الوحده بنقطه
اي نسيت هل لو اسوي رياضه ازيد عدد النقاط !! وسؤال شوي برا> لو وحده ترضع هل تزيد عدد النقاط ولا نفس العدداي نسيت هل لو اسوي رياضه ازيد عدد النقاط !! وسؤال شوي برا> لو وحده ترضع هل تزيد عدد النقاط ولا...
المرضع تزيد ٤ نقاط على مجموع نقاطها الاساسية
☺️يومياتي يوم الاربعاء
الفطور:
٤توست =٤
٢ملعقة فيتا=١
جبن سلايس =٢
كاس شاي بسكر =٢
الغداء :
25ملاعق عدس=١٠
١خبز كامله =٤
سناك
٣تمرات =١
العشاء :
زبادي قليل الدسم :٢
الرياضة :٤٥دقيقة تمرين حرق الدهون و١ميل واروبتراك
الماي ٢لترا ونص
مشروب الكرش تم
المجموع :٢٦-٣٠
الادخار :٤نقاط
نقاط الادخار اقدر استخدمه الخميس والجمعه ولا ☺️؟
الفطور:
٤توست =٤
٢ملعقة فيتا=١
جبن سلايس =٢
كاس شاي بسكر =٢
الغداء :
25ملاعق عدس=١٠
١خبز كامله =٤
سناك
٣تمرات =١
العشاء :
زبادي قليل الدسم :٢
الرياضة :٤٥دقيقة تمرين حرق الدهون و١ميل واروبتراك
الماي ٢لترا ونص
مشروب الكرش تم
المجموع :٢٦-٣٠
الادخار :٤نقاط
نقاط الادخار اقدر استخدمه الخميس والجمعه ولا ☺️؟
الصفحة الأخيرة
كيفكم
من عيوني ولايهمك راح اكتب يومياتي معاكم ان شاء الله من اليوم
بس الجمعة والسبت اعذريني خليها مستورة 😂😂