ومياتي يوم السبت18/6
الفطور
3توست =3
1جبن سلايس =2
٢بيض =4
رشة زيت =1
حليب كامل الدسم =3
الغداء
برجر دجاج =3
2توست نخالة =2
سناك
ملعقة طحينة=2
كاس شاي بدون سكر =0
العشا
زبادي قليل الدسم =2
الرياضة 45دقيقة مشي 30وتمارين البطن 15
الماى 2لترا
النقاط 22-30
الفطور
3توست =3
1جبن سلايس =2
٢بيض =4
رشة زيت =1
حليب كامل الدسم =3
الغداء
برجر دجاج =3
2توست نخالة =2
سناك
ملعقة طحينة=2
كاس شاي بدون سكر =0
العشا
زبادي قليل الدسم =2
الرياضة 45دقيقة مشي 30وتمارين البطن 15
الماى 2لترا
النقاط 22-30
يومياتي يوم الاحد 19/6
الفطور
15ملاعق فاصوليا=6
4توست=4
2ملعقه جبن فيتا=2
الغداء والعشا
15مطبق =15
4فلافل=4
سناك ميني كب كيك =2
رياضة 45 دقيقة
ماي 2لترا
شرب الكرش 3كاسات
المجموع 33-30
اليوم تخبيص بقوة الأخطاء اليوم أني اخرة وجبة الغداء الي العشاء فصار هذا التخبيص غير راضيه عن اليوم😭😓☹️
الفطور
15ملاعق فاصوليا=6
4توست=4
2ملعقه جبن فيتا=2
الغداء والعشا
15مطبق =15
4فلافل=4
سناك ميني كب كيك =2
رياضة 45 دقيقة
ماي 2لترا
شرب الكرش 3كاسات
المجموع 33-30
اليوم تخبيص بقوة الأخطاء اليوم أني اخرة وجبة الغداء الي العشاء فصار هذا التخبيص غير راضيه عن اليوم😭😓☹️
...يوم الاثنين 20/6
الفطور
بيضة =2
صامولي =4
كاس حليب =3
الغداء
15ملاعق =6
سمك قد كف اليد =4
سلطة =0
سناك
زبادي بالفواكه =3
العشا
3توست =3
جبن سلايس=2
نص ملعقة زبدة الفول السوداني =1
المجموع 30-30
الرياضة 20دقيقة
الماي 2لترا
الفطور
بيضة =2
صامولي =4
كاس حليب =3
الغداء
15ملاعق =6
سمك قد كف اليد =4
سلطة =0
سناك
زبادي بالفواكه =3
العشا
3توست =3
جبن سلايس=2
نص ملعقة زبدة الفول السوداني =1
المجموع 30-30
الرياضة 20دقيقة
الماي 2لترا
الصفحة الأخيرة
3تمرات +قهوة عربية =1
الغداء
20ملاعق رز=8
سلطة =0
نص كاس لبن كامل الدسم=1ونص
سناك
كابتشينو=2
2ميني فطيرة جبن =2
من كت كات=2ونص
قطعة كيكة =6
العشا
صامولي =4
ملعقة جبن سائل =2
رياضة لايوجد
ماى 2لترا
المجموع 30-30😒