السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يا حلويين..
كنت حابه أعمل قروب لرجيم النقاط ونبهوني ان في قروب..
فأتمنى ان ترحبوا بي معكم بالقروب..
ولاحظت ان اللي مفعل القروب:
قصيدة منسيه
و وزة الحلوة
و الشوق أثير
والرشيقه سدني
في أحد كمان؟؟
وهل عندكم طريقه معينه؟؟

الإسم: الفتاة المرحة
الطول: ١٤٧
الوزن: ٥٨
الرجيم المتبع: البروتين وتقليل النشويات.. وحسابها بالنقاط
عدد النقاط المسموحه= ١٨
الطموح في ٣ شهور: انقص ٨ كيلو وربي يسهل لي ولكم وبالتوفيق للجميع يارب


يوم الثلاثاء
الفطور= ٢
مغلف شابورة بر= ١
كوب نسكافه = ١


الغداء= ٤
علبه تونه بالماء = ٢
سلطه بزيت الزيتون = ١
شاي بالحليب = ١


العشاء= ٤
اومليت مع بصل = ٤
حمسه كوسه = صفر


سناك =٣
حليب ق د = ٢
م ص عسل = ١


المجموع= ١٣
المدخر = ٥

بنات جالسه تنزل اوزانكم ولالا ؟ خصوصا اللي ياكلون اكثر من ٣٠ نقطه باليوم

يومياتي يوم الثلاثاء 21/6
الفطور
4توست نخالة =4
1جبن كيري =1
1جبن فيتا=١
كاس شاي بالحليب =2
الغداء
قطعة اللحم قد الكف =5
10ملاعق رز=4
سناك
4حبات بسكوت مالح =1
العشا
زبادي قليل الدسم =2
1توست=1
ملعقة جبن سائل =2
الرياضة 43دقيقة
الماي 2 لترا
المجموع 23 -30

وعليكم السلام ورحمةالله
انا الحمدلله وزني في نزول وان شاء الله بستمر
بالنسبة للنظام الأخت سدني هي المسولة عن النظام وتحدد النقاط لكل واحده منا انا لي 30 نقطة احيانا اخذها كلها وأحيانا اقل