العسووولة 2
العسووولة 2
يومياتي بوم الجمعة
الفطار
1 كوب شاي بالحليب (1 م ص سكر+2 م ص نيدو)/2
2 بسكويت شاي/2
نصف خبز اسمر/2
1 شريحة جبنة/1
1 بيضة مقلية/3
الغذاء
5 م ط رز /2
5 م ط صالونة خضار/2
سلطة /0
سناك
1 كوب شاي بالحليب (1 م ص سكر+2 م ص نيدو)/2
2 بسكويت شاي/2

العشاء
1 شريحة جبنة/1
نصف خبز اسمر/2
1 بيضة مقلية/3
المجموع=24
لا رياضة
الفتاة المرحة
الفتاة المرحة
يومياتي بوم الجمعة الفطار 1 كوب شاي بالحليب (1 م ص سكر+2 م ص نيدو)/2 2 بسكويت شاي/2 نصف خبز اسمر/2 1 شريحة جبنة/1 1 بيضة مقلية/3 الغذاء 5 م ط رز /2 5 م ط صالونة خضار/2 سلطة /0 سناك 1 كوب شاي بالحليب (1 م ص سكر+2 م ص نيدو)/2 2 بسكويت شاي/2 العشاء 1 شريحة جبنة/1 نصف خبز اسمر/2 1 بيضة مقلية/3 المجموع=24 لا رياضة
يومياتي بوم الجمعة الفطار 1 كوب شاي بالحليب (1 م ص سكر+2 م ص نيدو)/2 2 بسكويت شاي/2 نصف خبز...
اهلا بيك..
انت حاطة هدف مبدئي ٢٤ نقطه؟؟
لأن بوزنك المفروض ٢٠ نقطه
وإذا كنتي مرضع ٢٤
قصيدة منسيه
قصيدة منسيه
يومياتي يوم السبت
الفطور: ١٠ن
٢توست بر =٢
١ملعقة لبنه قليلة الدسم =١
٢بيض+رشة زيت =٥
كاس شاي بالحليب =٢
الغداء:٣ونص ن
٥ملاعق رز=٢ونص
دبوس دجاج ساق=١
سناك :٣ونص
٢شابور=١
كاس شاي =٢
١حبه بسكوت مالح =نص نقطه
العشا :٣
ملعقة صغيرة بذور الشيا=١
زبادي قليل الدسم =٢
المجموع ٢٠-٢٠
الرياضة:٣٠دقيقة ٤ميل +17تمارين الجزء العلوي للجسم
الماي 2لترا ونص
العسووولة 2
العسووولة 2
اهلا بيك.. انت حاطة هدف مبدئي ٢٤ نقطه؟؟ لأن بوزنك المفروض ٢٠ نقطه وإذا كنتي مرضع ٢٤
اهلا بيك.. انت حاطة هدف مبدئي ٢٤ نقطه؟؟ لأن بوزنك المفروض ٢٠ نقطه وإذا كنتي مرضع ٢٤
اهلا فيكي ...مجموعي اليوم 24 من 20 معناها زيادة 4 نقاط ..ان شاء الله بتحسن مع الايام
وزة الحلوة
وزة الحلوة
يومياتي ليوم السبت
الفطور/
شاهي اخضر+ حبة تمرة=صفر
الغداء مع العشاء /
ورق عنب= 5
6حبة منتو=6
6حبة فرموزا=6
سناك/
لايوجد
ماء الديتوكس/ لتر
ماءعادي= لتر
المجموع الكلي/ 17 من 17
الرياضة/
هاثا يوغا 30دقيقة= 1
الادخار صفر / مع الرياضة صارت =1