السبت
الفطور= ٧ن
كوفي ١
وافل ٣
كتكات ٣
الغداء= ٥ن
صدر دجاج ٤
سلطه بزيت ١
العشاء= ٦
٢توست بر ٢
جبن فيتا مع طماطم ٢
نص كوب عصير أناناس ١
٢ ملعقه قرصان = ١
سناك = ٢.٥
جالكسي ١.٥
م دوار الشمس ١
المجموع =٢٠.٥ من ١٨
جاتني الدورة وياربي سهل علي..
بدون رياضه
مبروووك ألف مبروووك للجميع بعد ما بذلتوا من همه في الأسبوع الأول..
🏆ملكة الرشاقة هذا الأسبوع🏆 🥇((وزة الحلوة))🥇
ماشاء الله عليك تستاهلي
🏆ملكة الرشاقة هذا الأسبوع🏆 🥇((وزة الحلوة))🥇
ماشاء الله عليك تستاهلي
يومياتي يوم الاحد
الفطور :7ن
2توست بر النخالة =2
نسكافيه =2
2شابور=1
جبن سلايس=2
الغداء:7ن
10ملاعق رز=5
دبوس دجاج ساق =1
3تمرات =1
العشا :4
كبدة قد كف اليد =3
ربع خبز =1
ملعقة بذور الشيا =1
الادخار :2
الجموع 18-20
الرياضة :20دقيقة تمارين للمعدة وزومبا-15تمارين 1ميل
الماي 2لترا
مبروووك ألف مبروووك للجميع بعد ما بذلتوا من همه في الأسبوع الأول.. 🏆ملكة الرشاقة هذا الأسبوع🏆 🥇((وزة الحلوة))🥇 ماشاء الله عليك تستاهليمبروووك ألف مبروووك للجميع بعد ما بذلتوا من همه في الأسبوع الأول.. 🏆ملكة الرشاقة هذا الأسبوع🏆 ...
مبروك وزة الحلوة فالك الرشاقة والوزن المثالي 🥰👍
الصفحة الأخيرة
الفطار
1 كوب شاي بالحليب (1 م ص سكر+2 م ص نيدو)/2
2 بسكويت شاي/2
نصف خبز اسمر/2
1 شريحة جبنة/1
1 بيضة مقلية/3
الغذاء
نصف خبز اسمر /2
5 م ط صالونة خضار/2
سلطة /0
سناك
1 كوب شاي بالحليب (1 م ص سكر+2 م ص نيدو)/2
2 بسكويت شاي/2
العشاء 1 شريحة جبنة/1
نصف خبز اسمر/2
1 بيضة مقلية/3
المجموع=24 من 20
الزبادة=4
لا رياضة