وزة الحلوة
•
الله يعطيكي العافية على مجهودك تشكري عليه وعقبال البقية يارب
الاسبوع دا شرفت اختنا الدورة فمسببتلي جوع شديد لدرجة افكر اترك الرجيم يوم من قوة الجوع والشهية المفتوحة والعياذ بالله 😂 واجبر نفسي التزم بالنقاط المحددة بالقوة فاحتمال اني اكل كل النقاط اليومية 17 نقطة بس بحاول ادخر نقاط واذا ماقدرت اعوضها بالرياضة واجمع نقاطها للادخار 😖
يومياتي ليوم الاحد
الفطور/
شاهي اخضر+ 2 بسكوت دايجستف=2
الغداء /
ورق عنب= 2.5
شوربة= 4.5
العشاء/
2بيض مسلوق=4
4 شرايح توست بر =4
سناك/
لايوجد
ماء الديتوكس/ لتر
ماءعادي= لتر
المجموع الكلي/ 17 من 17
الرياضة/
هاثا يوغا 30دقيقة= 1
الادخار صفر / مع الرياضة صارت =1
يومياتي ليوم الاحد
الفطور/
شاهي اخضر+ 2 بسكوت دايجستف=2
الغداء /
ورق عنب= 2.5
شوربة= 4.5
العشاء/
2بيض مسلوق=4
4 شرايح توست بر =4
سناك/
لايوجد
ماء الديتوكس/ لتر
ماءعادي= لتر
المجموع الكلي/ 17 من 17
الرياضة/
هاثا يوغا 30دقيقة= 1
الادخار صفر / مع الرياضة صارت =1
يومياتي لبوم الاحد
الافطار
1 كوب شاي بالحليب (1 م ص سكر+2 م ص نيدو)/2
2 بسكويت شاي/2
نصف خبز اسمر/2
1 شريحة جبنة/1
الغذاء
5 م ط رز ابيض /2
5 م ط صالونة /2
سلطة /0
سناك
1 كوب شاي بالحليب (1 م ص سكر+2 م ص نيدو)/2
2 بسكويت شاي/2
العشاء
نصف خبز اسمر/2
1 بيضة مقلية/3
المجموع=20 من 20
الزيادة=0
الرياضة=0
الافطار
1 كوب شاي بالحليب (1 م ص سكر+2 م ص نيدو)/2
2 بسكويت شاي/2
نصف خبز اسمر/2
1 شريحة جبنة/1
الغذاء
5 م ط رز ابيض /2
5 م ط صالونة /2
سلطة /0
سناك
1 كوب شاي بالحليب (1 م ص سكر+2 م ص نيدو)/2
2 بسكويت شاي/2
العشاء
نصف خبز اسمر/2
1 بيضة مقلية/3
المجموع=20 من 20
الزيادة=0
الرياضة=0
مبروووك ألف مبروووك للجميع بعد ما بذلتوا من همه في الأسبوع الأول.. 🏆ملكة الرشاقة هذا الأسبوع🏆 🥇((وزة الحلوة))🥇 ماشاء الله عليك تستاهليمبروووك ألف مبروووك للجميع بعد ما بذلتوا من همه في الأسبوع الأول.. 🏆ملكة الرشاقة هذا الأسبوع🏆 ...
مبروووك للجميع خسارة الوزن ...استمرووووو
يوم الاثنين
الفطور:٨
٢بيض =٤
ربع خبز بر=١
١ملعقة جبن فيتا =١
نسكافية =٢
خيار =٠
الغداء :٧ن
١٠ملاعق رز=٥
٢ملعقة تونه=٢
سلطة =٠
سناك:٠ن
خيار =٠
العشا :٥ن
صامولي =٤
ملعقة جبن فيتا=١
المجموع :٢٠-٢٠
الرياضة :٤٥دقيقة
الماي ٢لترا ونص
الصفحة الأخيرة