رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 5))

قصيدة منسيه • 6 سنوات

يومياتي ليوم السبت 😊
الفطور
لا يوجد
الغداء :7
نص خبز =2
سمك قد الكف =5
سلطة =0
سناك :5 ونص
زبادي قليل الدسم =1
ملعقة بذور الشيا =1
حبة معمول =3ونص
العشا :6 ن
1بيض مسلوق =2
2توست=2
شاي بالحليب =2
المجموع:18ونص-20
الرياضة 40دقيقة
الماي 2لترا ونص

قصيدة منسيه • 6 سنوات

الفتاة المرحة :

ماشاء الله عليكم بنااات..🏆ملكة الأسبوع هذا في الإنتظام🏆 🥇وزة الحلوة🥇 مبرووك ألف مبروووك 🏆وملكات الإسبوع في النزوووول🏆 🥇قصيدة منسيه🥇 🥇الفتاة المرحه🥇 ومبرووك ألف مبرووك النزووول

ماشاء الله عليكم بنااات..🏆ملكة الأسبوع هذا في الإنتظام🏆 🥇وزة الحلوة🥇 ...

الله يبارك فيك ويارب نحقق أحلامنا وينزل الوزن بالعزيمة والإرادة القوية انا راضية عن نفسي هذا الاسبوع ولله الحمد

الفتاة المرحة • 6 سنوات

السبت
الفطور=٦
كوفي=١
بيضتين=٤
لقمه حلاوة حلقوم=١
سناك= ٤
قشر قهوة =صفر
كوكيز شوكولاته دارك=٣
حلى كور =١
الغداء=٦
صحن فاصولياء خضراء= صفر
علبه تونه بالماء=٤
لقمه حلاوة حلقوم=١
برتقال=١
العشاء=٤
٢ توست بر=٢
م حلاوة طحينية =١
كوكيز الشوفان=١
قشر قهوة=٠
المجموع=٢٠
زيادة ٢ نقاط😣

قصيدة منسيه • 6 سنوات

يومياتي ليوم الاحد
الفطور :8 ن
2توست النخالة =2
ملعقة صغيرة زيت زيتون =1
ملعقة زعتر =0
2ملعقة لبنة قليلة الدسم =2
نسكافيه=2
جبن كيري =1
الغداء:8 ن
5ملاعق رز=2
تونه=4
فاصوليا=2
سلطة =0
العشا:4 ن
2شابور=1
كاس شاي بملعقة صغير سكر=1
نص خبز=2
المجموع 20_20😊
الرياضة ساعه
الماى 2لترا

وزة الحلوة • 6 سنوات

يومياتي ليوم الأحد
الفطور/
شاهي اخضر =صفر
2 شابورة بر=1
ملعقة صغيرة جبن سايل=1
الغداء /
ورق عنب =2
فطيرة سبانخ نص الكف=3
العشاء/
صامولي ابيض=3
ملعقة صغيرة جبن سايل=2
سناك/
حبة بيتيفور حلو=2
ماء الديتوكس/ لتر
ماءعادي= لتر
المجموع الكلي/ 15 من 17
الرياضة/
مشي ساعة = 2
الادخار 2 / مع الرياضة صارت =4