يومياتي يوم الثلاثاء
الفطور :6 ن
1بيض =2
١ملعقة جبن فيتا =1
نسكافيه =2
2شابورة=1
خيار -طماط=0
الغداء:11 ن
10ملاعق رز=5
كوب شوربة ماجي =1
فخذ دجاج=5
سلطة =0
سناك:
تفاحه خضراء🍏=0
العشا:3ن
نص سندويش =2
1ملعقة تونه =1
المجموع 20-20
الرياضة 35 د
الماى 2لتراونص
✨✨✨✨✨✨
الثلاثاء
الفجر= نص
م ص عسل = نص
الفطور=٤.٥
بيضه ونص=٣
نص جبن شرايح ق د=نص
كوفي=١
الغداء=٦
سلطه بزيت=١
صدر دجاج=٤
٣تمرات =١
العشاء=١
قشر قهوة=٠
برتقاله=١
سناك= ٢
نص بيره =٢
المجموع=١٤
الرياضه= ساعه زومبا
الفجر= نص
م ص عسل = نص
الفطور=٤.٥
بيضه ونص=٣
نص جبن شرايح ق د=نص
كوفي=١
الغداء=٦
سلطه بزيت=١
صدر دجاج=٤
٣تمرات =١
العشاء=١
قشر قهوة=٠
برتقاله=١
سناك= ٢
نص بيره =٢
المجموع=١٤
الرياضه= ساعه زومبا
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور/
كاسة عصير برتقال فريش=1
2بيضة مسلوقة=4
3شرايح توست بر =3
الغداء /
نص سندوتش بي ام تي من صبواي=4.5
العشاء/
نص سندوتش بي ام تي من صبواي=4.5
سناك/
لايوجد
ماء الديتوكس/ لترين
ماءعادي= لتر
المجموع الكلي/ 17 من 17
الرياضة/
مشي ساعة = 2
الادخار صفر / مع الرياضة صارت =2
الفطور/
كاسة عصير برتقال فريش=1
2بيضة مسلوقة=4
3شرايح توست بر =3
الغداء /
نص سندوتش بي ام تي من صبواي=4.5
العشاء/
نص سندوتش بي ام تي من صبواي=4.5
سناك/
لايوجد
ماء الديتوكس/ لترين
ماءعادي= لتر
المجموع الكلي/ 17 من 17
الرياضة/
مشي ساعة = 2
الادخار صفر / مع الرياضة صارت =2
الثلاثاء الفجر= نص م ص عسل = نص الفطور=٤.٥ بيضه ونص=٣ نص جبن شرايح ق د=نص كوفي=١ الغداء=٦ سلطه بزيت=١ صدر دجاج=٤ ٣تمرات =١ العشاء=١ قشر قهوة=٠ برتقاله=١ سناك= ٢ نص بيره =٢ المجموع=١٤ الرياضه= ساعه زومباالثلاثاء الفجر= نص م ص عسل = نص الفطور=٤.٥ بيضه ونص=٣ نص جبن شرايح ق د=نص كوفي=١ الغداء=٦ سلطه...
البيره الكاملة بنكهه كم نقطه فيها
الصفحة الأخيرة
والصابونه فيها ساق دجاج =1
وفيها بطاطس