بنااااااااات 😭 تخيلو الخميس والجمعه والسبت خربطتتتتتتتت لين قلت بس عقب ٤ شهور التزام ضااايق صدري ☹
بنااااااااات 😭 تخيلو الخميس والجمعه والسبت خربطتتتتتتتت لين قلت بس عقب ٤ شهور التزام ضااايق صدري ☹بنااااااااات 😭 تخيلو الخميس والجمعه والسبت خربطتتتتتتتت لين قلت بس عقب ٤ شهور التزام ضااايق صدري...
لا يضيق صدرك ولا شي اعتبريه كسر روتين 😊
وانسي التخبيص وأبدي من جديد راح ينزل وزنك اكثر من كيلو والله اعلم ☺️
وانسي التخبيص وأبدي من جديد راح ينزل وزنك اكثر من كيلو والله اعلم ☺️
يومياتي ليوم السبت 🌸
الفطور :9ن
3توست بر=3
٢بيض =2
1جبن سلايس =2
نسكافيه =2
الغداء :4 ن
سيخ كباب =3
زبادي خالي الدسم =1
نص طماط=0
العشا :5 ن
4فلافل=4
ربع خبز =1
سلطة=0 +3 ملاعق تبولة بدون زيت فيها نقاط ولا
مجموع النقاط :18-20☺️
الرياضه 30 دقيقة
الماي 2لترا ونص
الفطور :9ن
3توست بر=3
٢بيض =2
1جبن سلايس =2
نسكافيه =2
الغداء :4 ن
سيخ كباب =3
زبادي خالي الدسم =1
نص طماط=0
العشا :5 ن
4فلافل=4
ربع خبز =1
سلطة=0 +3 ملاعق تبولة بدون زيت فيها نقاط ولا
مجموع النقاط :18-20☺️
الرياضه 30 دقيقة
الماي 2لترا ونص
بنااااااااات 😭 تخيلو الخميس والجمعه والسبت خربطتتتتتتتت لين قلت بس عقب ٤ شهور التزام ضااايق صدري ☹بنااااااااات 😭 تخيلو الخميس والجمعه والسبت خربطتتتتتتتت لين قلت بس عقب ٤ شهور التزام ضااايق صدري...
من جد اعتبريه كسر للرجيم..
لأن الرجيم يحتاج تكسريه وتغيري النظام او تخربطي حبتين..
٣ ايام مابتضر بإذن الله..
أهم شيء لا تقولي خربطتها بخربطها زيادة..
إبدأي من جديد لأنه نظام حياة إذا تبغي توصلي للي تبغيه
لأن الرجيم يحتاج تكسريه وتغيري النظام او تخربطي حبتين..
٣ ايام مابتضر بإذن الله..
أهم شيء لا تقولي خربطتها بخربطها زيادة..
إبدأي من جديد لأنه نظام حياة إذا تبغي توصلي للي تبغيه
الصفحة الأخيرة
الي الإمام وان شاء الله يتحقق لك الوزن المثالي قبل رمضان🌹🥰