يومياتي ليوم السبت 🌸
الفطور :9ن
3توست بر=3
٢بيض =2
1جبن سلايس =2
نسكافيه =2
الغداء :4 ن
سيخ كباب =3
زبادي خالي الدسم =1
نص طماط=0
العشا :5 ن
4فلافل=4
ربع خبز =1
سلطة=0 +3 ملاعق تبولة بدون زيت فيها نقاط ولا
مجموع النقاط :18-20☺️
الرياضه 30 دقيقة
الماي 2لترا ونص
يومياتي ليوم السبت 🌸
الفطور :9ن
3توست بر=3
٢بيض =2
1جبن سلايس =2
نسكافيه =2
الغداء :4 ن
سيخ كباب...
الفطور=٤
كوفي=١
٢ كوكيز الشوفان=٢
١ توست بر=١
سناك=٣
كوفي=١
٢ كوكيز الشوفان=٢
العشاء=٦.٥
٦ ملاعق مصقعه=٣
٢ توست بر =٢
نص بليلة =١.٥
الفجر=٤
مغلف فتنس=٤
حبه تمر=٠
المجموع=١٧.٥
النوم ملخبط سهرانين..
بصراحة الفجر أكلت وقسمت النقاط بين السبت والأحد..
والله يسهل نحاول نجيب النقاط صح