الفتاة المرحة
الفتاة المرحة
السبت
الفطور=٤
كوفي=١
٢ كوكيز الشوفان=٢
١ توست بر=١
سناك=٣
كوفي=١
٢ كوكيز الشوفان=٢
العشاء=٦.٥
٦ ملاعق مصقعه=٣
٢ توست بر =٢
نص بليلة =١.٥
الفجر=٤
مغلف فتنس=٤
حبه تمر=٠
المجموع=١٧.٥

النوم ملخبط سهرانين..
بصراحة الفجر أكلت وقسمت النقاط بين السبت والأحد..
والله يسهل نحاول نجيب النقاط صح


الفتاة المرحة
الفتاة المرحة
يومياتي ليوم السبت 🌸 الفطور :9ن 3توست بر=3 ٢بيض =2 1جبن سلايس =2 نسكافيه =2 الغداء :4 ن سيخ كباب =3 زبادي خالي الدسم =1 نص طماط=0 العشا :5 ن 4فلافل=4 ربع خبز =1 سلطة=0 +3 ملاعق تبولة بدون زيت فيها نقاط ولا مجموع النقاط :18-20☺️ الرياضه 30 دقيقة الماي 2لترا ونص
يومياتي ليوم السبت 🌸 الفطور :9ن 3توست بر=3 ٢بيض =2 1جبن سلايس =2 نسكافيه =2 الغداء :4 ن سيخ كباب...
التبولة فيها برغل.. تعتبر من النشويات..
٦م تبولة = ١ن
قصيدة منسيه
قصيدة منسيه
التبولة فيها برغل.. تعتبر من النشويات.. ٦م تبولة = ١ن
التبولة فيها برغل.. تعتبر من النشويات.. ٦م تبولة = ١ن
يعني 3ملاعق =نص نقطة
وزة الحلوة
وزة الحلوة
بالتوفيق للبنات


يومياتي ليوم السبت
الفطور/
كاسة حليب قليل الدسم=2
3حبات تمر=1
2شرايح توست بر =2
حبة بيضة مسلوقة= 2
الغداء مع العشاء /
2 سندوتش بنينوس ايطالي=10
سناك/
لايوجد
ماء الديتوكس/ لترين
ماءعادي= لتر
المجموع الكلي/ 17 من 17
الرياضة/
مشي ساعة = 2
الادخار صفر / مع الرياضة صارت =2
قصيدة منسيه
قصيدة منسيه
يومياتي ليوم الاحد
الفطور : 8 ن
2توست بر =2
2شابورة=1
جبن سلايس =2
نص ملعقة زبدة الفول السوداني =1
كاس شاي بالحليب =2
الغداء :10ن
زبادي خالي الدسم =1
فخذ دجاج بدون جلد =4
10ملاعق رز=5
سناك :
تفاح اخضر =0
العشا : 2ن
1توست بر =1
ملعقة لبنه =1
المجموع 20-20
الماى 3لترا
الرياضة 45دقيقة