يومي بشع بس ان شاء الله اتعود مع الوقت.

يومياتي ليوم الاثنين
الفطور/
شاهي اخضر+ حبة تمرة=صفر
الغداء /
صدر دجاج بانيه= 4
سلطة زهرة ملعقة وحدة=1
العشاء/
فطيرة حلوم= 8
سناك/
لبن زبادي يوناني قليل الدسم بالفراولة=3
ماء الديتوكس/ لتر
ماءعادي= لتر
المجموع الكلي/ 16 من 17
الرياضة/
مشي نص ساعة = 1
الادخار 1 / مع الرياضة صارت =2

الإثنين
الفطور=٨ن
م عسل =١
كوفي= ١
٢ توست بر=٢
زبادي ق د =٢
اصبعين شوكولاته بريك=٢
الغداء=٥
سلطة دجاج=٥
سناك=٢
شوكولاته بريك=٢
شاي=٠
العشاء=٣
حليب خ د ١
٤ م شوفان ٢
المجموع=١٨
الرياضه= مشي ٤٥ د

يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور/
بيضة مسلوقة=2
توست بر=1
الغداء /
ورق عنب= 8
شريحة توست بر= 1
العشاء/
شريحتين توست بر=2
ملعقة جبن فيتا فليل الدسم=1

سناك/
لايوجد
ماء الديتوكس/ لتر
ماءعادي= لتر
المجموع الكلي/ 15 من 17
الرياضة/
مشي ساعة = 2
زومبا 20 دقيقة=2
الادخار 2 / مع الرياضة صارت =6

يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور: ٩ ن
٤توست =٤
ملعقة جبن سائل =٢
نص ملعقة زبدة الفول السوداني =١
نسكافية =٢
الغداء : ٤ ن
تونة =٤
سلطة =٠
العشا : ٤ ن
٢ملعقة دجاج مفروم =٢
١توست =١
خيار =٠
سناك
١شابورة =نص نقطة
المجموع ١٧ ونص -٢٠
الماى ٢لترا
الرياضة ٤٥ د