حياكم جميعا شوواخباركم
الله يوفقكم ويسعدكم ربي
منمنه الحمدلله على سلامه الغيبه الطويله
طمنيني عنك وعن احوالك وعن الكتاكيت
ربي يحفظهم لك
يومياتي يوم الاربعاء
الفطور : 9 ن
1 بيض =2
2توست بر=2
ملعقة جبن مثلث =1
ملعقة جبن فيتا =1
ملعقة رهش =1
نسكافيه =2
الغداء : 3. ن
4ملاعق رز=2
ساق دجاج =1
سلطة=0
سناك :1
زبادي خالي الدسم =1
العشاء :3. ن
2 ترست بر=2
ملعقة لبنه قليلة الدسم =1
المجموع 16-20
الادخار 3
الرياضة ساعه
الماي 1لترا ونص
الفطور : 9 ن
1 بيض =2
2توست بر=2
ملعقة جبن مثلث =1
ملعقة جبن فيتا =1
ملعقة رهش =1
نسكافيه =2
الغداء : 3. ن
4ملاعق رز=2
ساق دجاج =1
سلطة=0
سناك :1
زبادي خالي الدسم =1
العشاء :3. ن
2 ترست بر=2
ملعقة لبنه قليلة الدسم =1
المجموع 16-20
الادخار 3
الرياضة ساعه
الماي 1لترا ونص
يومياتي ليوم الأربعاء
الفطور/
بيضة مسلوقة=2
توست بر=1
الغداء /
من مطعم تكساس رود هاوس بالقيم الغذائية بعد التحويل
صدر دجاج بانيه=8
حبة قوارب بطاطس بالتشيدر=4
العشاء/
مغرفة شوربة=2
سناك/
لايوجد
ماء الديتوكس/ لتر
ماءعادي= لتر
المجموع الكلي/ 17 من 17
الرياضة/
مشي نص ساعة = 1
الادخار صفر / مع الرياضة صارت =1
الفطور/
بيضة مسلوقة=2
توست بر=1
الغداء /
من مطعم تكساس رود هاوس بالقيم الغذائية بعد التحويل
صدر دجاج بانيه=8
حبة قوارب بطاطس بالتشيدر=4
العشاء/
مغرفة شوربة=2
سناك/
لايوجد
ماء الديتوكس/ لتر
ماءعادي= لتر
المجموع الكلي/ 17 من 17
الرياضة/
مشي نص ساعة = 1
الادخار صفر / مع الرياضة صارت =1
الصفحة الأخيرة
الفجر=٩
صامولي ٣
م جبن سايل ٢
شوكولاته ٤
الفطور=٢
كوفي ١
٣ تمرات ١
سناك=٢
٢ برتقال ٢
العشاء=٤
سلطة ٠
تونه ٣
١ توست بر ١
سناك= ١
توست بر مع زعتر ناشف =١
بعد منتصف الليل=٥.٥
١.٥ توست بر =١.٥
زبادي ق د =٢
حلاوة حلقوم=٢
المجموع= ٢٣.٥
خربناها بعد منتصف الليل..
كله بسبب النوم الملخبط
الله يسهل يارب باقي الأيام