الحساب للنقاط
( السعرات÷٥٠) + (الدهون÷ ١٢) - ( الألياف÷ ٥)=
تحسبي اللي داخل الأقواس ثم تجمعي وتطرحي
( السعرات÷٥٠) + (الدهون÷ ١٢) - ( الألياف÷ ٥)=
تحسبي اللي داخل الأقواس ثم تجمعي وتطرحي
الصفحة الأخيرة
الفطور=١٣
كوفي=١
٣ شوكولاته= ١٢
الغداء= ٨
٢ بيض ٤
٢ توست بر ٢
١ م جبن سايل ٢
سناك=٢.٥
٣ تمرات١
بليلة شويتين ١.٥
العشاء ١.٥
هوت شوكلت ١.٥
المجموع =٢٥
الرياضة= مشي ٤٥د