الرشيقة سدني
•
رح يسهرك قبل العشاء :)
هنو عماد
•
يومياتي ليوم الاثنين
على الريق 2 كاسة ماء
كأسه عصير ليمون دافي بمعلقة عسل
الفطور
6ملاعق كورن فليكس+ كوب حليب قليل الدسم=4 نقاط
سناك
نسكافيه 2
الغداء
ربع دجاجة + 5 ملاعق رز =8 نقاط
سناك
خيار وخس
العشاء
لبن قليل الدسم بعصرة ليمون 2 نقطه
مجموع نقاط 16 نقطه
الماء✔
الرياضه ساعه ونص ✔
على الريق 2 كاسة ماء
كأسه عصير ليمون دافي بمعلقة عسل
الفطور
6ملاعق كورن فليكس+ كوب حليب قليل الدسم=4 نقاط
سناك
نسكافيه 2
الغداء
ربع دجاجة + 5 ملاعق رز =8 نقاط
سناك
خيار وخس
العشاء
لبن قليل الدسم بعصرة ليمون 2 نقطه
مجموع نقاط 16 نقطه
الماء✔
الرياضه ساعه ونص ✔
الصفحة الأخيرة