شكله حلووو وااااجد

ما شا الله عليججججججججججججج
همممممممم
بس قولي لي : هل مطلوب اخذ مكملات غذائيه مع النظام هذا؟
مثل فيتامين و اوميجا 3

برجع لكم بعدين :D

الصراحه انا مادري بس لو كنتي تاكلين سلطه خضراء بكمية كافيه وحبتين فاكهه يوميآ ماعتقد انج تحتاجينهم ولاحظي اني اضفت كوب حليب منزوع الدسم او قليل الدسم يوميآ..عشان الكالسيوم

ببداء من السبت باي رجيم لان مافيه وقت بس محتاره رجيمك سهل بس ماقدر استغنى عن النشويات اللحوم ممكن بس نشويات مستحيل

انا بعد وايد عاجبني الرجيم

بس مو الحين بتبعه ناويه اكمل فيه اذا خلصت رجيم دشتي ووصلت للوزن المطلوب او قربت منه

بس عندي ملاحظه

ترى الرياضه اهم شي بالنظام

وبعدين اول شهر (اربع اسابيع الامتناع كليا عن الرز والدقيق والمعجنات والباستات)

وبعد الشهر مثل ما قالت لكم تقدون تاكلون قطه وحده 3 مرات بالاسبوع

بس بشرط انه يكون من الطحين الكامل (البر-الاسمر)

وحتى الرز (اسمر)

ومشكوره وايد على النظام...انا متشجعه من زمان اسويه

بس راح ايكم بعد شهر او شهر ونص علشان امشي وياكم :)

اختكم / جولي