يا ليت وحده تخبرنا عن الوجبات شو ممكن تكون...يعني خيارات للريوق...وخيارات للغدا...وخيارات للعشا...عشان راسي بصراحه يدوور ما اعرف شو اتريق

والله انا كنت افكر اني اسوي ريجيم يعتمد في اغلب اكله على البروتينات ، وهاالنظام فكرته وايد حلوة ، و خاصة ان امامنا اوبرا مثل حي يشجع الواحد انه يلتزم ، انا ايضاً راح ابتدي معاكم واقدر اعطيكم مثال للوجبات :

ألأفطار :
1 او 2 بيضة مسلوقة او مقلية + خيار و طماطم و جزر
او
2 شريحة جبن قليل الدسم + طماطم وخيار
أو
جبن فيتا او قريش مع طماطم و نعناع
أو
لبنة قليلة الدسم مع رشة زعتر + خيار

الضحي : 1 او 2 حبة فاكهة + روب قليل الدسم او كوب حليب قليل الدسم

الغداء :
مشاوي + سلطة
صالونة خضروات بدون زيت + سلطة
سلطة سيزر مع دريسنج قليل الدسم
سمك مشوي + سلطة

المغرب :
1 او 2 حبة فاكهة مع قهوة او شاي بدون سكر

العشاء :
مشاوي + سلطة
سلطة مع جبنة الفيتا او القريش
جبنة قريش مع سلطة
بيض مسلوق + سلطة او طماطم و خيار

طبعاً لازم ما تنسون شرب الماء بكثرة ، و اتوقع ان شرب ماء دافي مع بضع قطرات من الليمون على الريق الصبح راح يكون لها مفعول طيب ، و لا تنسون الشاي الاخضر و المرامية عند الجوع.

و الجدول اللي انا كتبته ، من راسي وفقاً لكلام اوبرا يعني كل وحدة حرة تبدل و تغير وفقاً لمزاجها و وفقاً للي تحبه واللي ما تحبه ، بس انا حبيت اعطي مثال للبنات اللي سألوا شو ناكل.