الزبادي ايه
بس البسكوت والحلويات لاااا
وربي يوفقك:27:

ياربي ودي اشارك معكم وخاصة اني من فصيلة o بس مااقدر اعيش من غير خبز زر مو مشكله بتركه بس الخبز كيف اكل اجل

مستحيل اكل ايدام ولا زبادي ولا جبن ولابيض من غير خبز

ممكن وحده تقول لنا نظامها وياليت تعددون لنا النشويات اللي اعرفه خبز رز مكرونه اندومي ووش تتوقعون الشوفان نشويات

اليوم لي اسبوع بالضبط واليوم الصبح وزنت ونقصت كيلو من غير رياضة بس من حذف النشويات..

بس حابة اسال الي جربوا الرجيم اش اكثر منطقة نحفت بالجسم؟؟؟؟وهل كانوا بيعملوا رياضة..

الله يوفقكم


ان شاء الله ابدا معكم من بكرة


هذا اللي كنت فاكر فيه

من ولدت للان ماس يت ريجيم


بنات الله يخليكم الله الله بانتايج

بنات أنا مثلكم فصيله دمي وتحسون مع هالنظام بالنزول من اول يوم قرابة الكيلو

أنا جربته قبل شي فضيع كنت اخلي فطوري مثلا تفاحه او اي فاكهه او خضار خيار وخس والغدا سلطه خضرا بس ما أقطعها لا اكلها بدون تقطيع عشان فائدتها افضل وماتروح واكلي الي ماتشبعيييييييين خيار خس فلفل اخضر ملفوف بصل اخضر وبعدها ربع دجاجه مشويه او صدر دجاجه واحط فوقها جبنه شرايح تذوبها يم يم او تكون وحبه الغدا خضار مسلوووقه جزر كوسه باميه سبانخ قرع وطماطه مطبوخه معها لذيذه بجد تكون طبق كبير واذا امتنعتو عن الملح والسكر نهائي والله بتشوفون العجب لاتقولون مانقدر ومدري ايش تري اللي قبلنا عاشو بدونها
وكميه استهلاكم بسيطه لاتذكر ولاتنسو الحركه جانا الحضاره وجا الكسل قبل يطلعون ويتحركون عكس الحين اذا حبيتو ملعقه صغيره ملح او نصف ليمونه بدالها

المهم اكمل لكم العشا خخخخخ

العشا جربته واحس الكرشه بدت تخف وتختفي خخخخ

زبااااادي مع حبتين فاكهه لاتقولون شوي مايشبع لألا

قطعيها زي السلطه ومعا الزبادي أنا أخذ عنب مثلا ويوسفي او تفاحه مع برتقاله

ان شا الله أني افدتكم باللي عندي