باقة فرح
•
الله اكبر
رووووووووعة ماشاء الله تجاربكم حلوة
انا اكل فواكة متى ماجعت وشوربة كويكر وسلطة وافطر 7 تمرات وزبادي المهم ابغى اسال عن البطاطا المسلوقة او المشوية
مسموحة ولالا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
انا اكل فواكة متى ماجعت وشوربة كويكر وسلطة وافطر 7 تمرات وزبادي المهم ابغى اسال عن البطاطا المسلوقة او المشوية
مسموحة ولالا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
رووووووووعة ماشاء الله تجاربكم حلوة انا اكل فواكة متى ماجعت وشوربة كويكر وسلطة وافطر 7 تمرات وزبادي المهم ابغى اسال عن البطاطا المسلوقة او المشوية مسموحة ولالا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟رووووووووعة ماشاء الله تجاربكم حلوة انا اكل فواكة متى ماجعت وشوربة كويكر وسلطة وافطر 7 تمرات...
ريجيم يقلل من اقبالنا على السكريات والنشويات
ريجيم يقلل من اقبالنا على السكريات والنشويات
--------------------------------------------------------------------------------
انه رجيم النشويات .. السكريات انه يساعد على تنظيم نسبة الانسولين فى الجسم وبالتالى يقلل من اقبالنا على السكريات والنشويات والنتيجة يخلصنا من عدة كيلو غرامات .
تشمل هذه الطريقة ثلاث قواعد .... />
القاعدة الاولى :
1- وجبة مكافأة يوميا فتكون البداية مع طبق كبير من السلاطة الخضراء وباقى الوجبة تتكون من المواد الغذائية التالية وبكميات متساوية ... الثلث من البروتينات الخفيفة ( لحوم غير دسمة – دجاج – أسماك – بيض – جبن ) والثلث من الخضروات فيما عدا الطماطم – كوسا – بازلاء- جزر – البنجر والذرة الغنية بالسكريات ) الثلث الاخير من مواد غذائية غنية بهيدرات الكربون ( خبز – مكرونة – أرز – بطاطس – خضروات جافة – جزر – طماطم – بازلاء – بنجر – ذرة – فاكهة – عصير فاكه – بسكوتات مختلفة – حلوى .
القاعدة الثانية :
تناول الوجبة المكافأه فى أقل من ساعة وقت بداية الاكل حتى مغادرة المائدة وهذه الفترة تجنب مرحلة افراز ثانية للأنسولين والذى يبدأ بعد 65 أو 70 دقيقة من الجلوس أمام المائدة .
القاعدة الثالثة :
فى الوجبات الاخرى تتناول فقط مأكولات ضد الجوع غنية بالبروتينات لحوم – دجاج – اسماك – جمبرى – بيض – زبادى – جبن أبيض وخضروات فيما عدا القائمة الممنوعة ( طماطم – جذر هذه الخضروات التى يجب ان تكون نصف الوجبة على الاقل تجنب افراز الانسلولين وملحوظة هامة شرب من 6 الى 8 كوب كبيرة من الماء يوميا .
دمتم بالف صحه ورشاقه
ريجيم يقلل من اقبالنا على السكريات والنشويات
--------------------------------------------------------------------------------
انه رجيم النشويات .. السكريات انه يساعد على تنظيم نسبة الانسولين فى الجسم وبالتالى يقلل من اقبالنا على السكريات والنشويات والنتيجة يخلصنا من عدة كيلو غرامات .
تشمل هذه الطريقة ثلاث قواعد .... />
القاعدة الاولى :
1- وجبة مكافأة يوميا فتكون البداية مع طبق كبير من السلاطة الخضراء وباقى الوجبة تتكون من المواد الغذائية التالية وبكميات متساوية ... الثلث من البروتينات الخفيفة ( لحوم غير دسمة – دجاج – أسماك – بيض – جبن ) والثلث من الخضروات فيما عدا الطماطم – كوسا – بازلاء- جزر – البنجر والذرة الغنية بالسكريات ) الثلث الاخير من مواد غذائية غنية بهيدرات الكربون ( خبز – مكرونة – أرز – بطاطس – خضروات جافة – جزر – طماطم – بازلاء – بنجر – ذرة – فاكهة – عصير فاكه – بسكوتات مختلفة – حلوى .
القاعدة الثانية :
تناول الوجبة المكافأه فى أقل من ساعة وقت بداية الاكل حتى مغادرة المائدة وهذه الفترة تجنب مرحلة افراز ثانية للأنسولين والذى يبدأ بعد 65 أو 70 دقيقة من الجلوس أمام المائدة .
القاعدة الثالثة :
فى الوجبات الاخرى تتناول فقط مأكولات ضد الجوع غنية بالبروتينات لحوم – دجاج – اسماك – جمبرى – بيض – زبادى – جبن أبيض وخضروات فيما عدا القائمة الممنوعة ( طماطم – جذر هذه الخضروات التى يجب ان تكون نصف الوجبة على الاقل تجنب افراز الانسلولين وملحوظة هامة شرب من 6 الى 8 كوب كبيرة من الماء يوميا .
دمتم بالف صحه ورشاقه
ماشاء الله تجارب البنات مرره مشجعه أنا عن نفسي اخبص شوي بس ناويه ان شاء الله التزم فيه
لانه زي ماقالو البنات يبين في الجسم اكثر من الميزان وهذا المهم
لانه زي ماقالو البنات يبين في الجسم اكثر من الميزان وهذا المهم
الصفحة الأخيرة