رجيم رائع للتي تريد انقاص وزنها عشرة كيلو فقط

والله راءع يا لبنانيه هلرجيم باحاول ابد بكرا اطبقه:07: :29: :29: :39:

هلا لبنانية ..
الرجيم حلو بس معقولة مدته اسبوع بس!!!

هلا اختي" الخبلة " انشالله تستفيدي على الرجيم

اختى "el5a6eera" العزيزة طبعا لا انا مبارح اتعبت :08: وما قدرت اكمل كنت نعسانه شوي
بعد في بعد الملاحظات سأكتبها الأن
والرجيم يستعمل لمدة شهرين كل شهر 5 كيلو أو اكثر حسب الجسم والإلتزام بالرجيم

وانا جبرته وكان ينزلني 5 كيلو بالشهر الواحد :02:

ملاحظات هامة


تجنبوا الأكلات التاليه
الحلويات بكافة أنواعها / المكسرات / الزبدة / الدهون الإضافيه / المايونيز / المشروبات الغازية / الحكاكة / الشرابات / المربيات / الكباب المفروم مع الليه / جلد الدجاج والسمك / الجبنة الصفراء على انواعها / القشطة

عند شعوركم بالجوع أو الرغبة بالأكل تستطيعون تناول الأغذية التالية
الخيار / الخس / البندورة / الجزر / الماء / الفيتامنات / السلطة بدون مايونيز .
يستحسن إستعمال : MULTIVITAMIN +MINERAL كل يومين حبة واحده

المقصود من السلطة : هي المتكونه من البندورة والخيار والخس والجزر مع اضافة عصير الليمون الحامض أو الخل وبدون زيت

المقصود من مكيال السكر : هو مكيال علب حليب الأطفال والتي تسع 8 غرامات من السكر وتحتوي على 32 سعرة حراريه

المقصود من مكيال الرز : 6 ملاعق كبيرة مملؤة من الأرز

المقصود من وحدو الخبز : هي 30 غرام من أي نوع من الخبز أو ما يعادل مرة ونصف راحة اليد من رغيف الخبز العربي أو ثلاثة مرات مساحة راحة اليد من من الخبز المرقوق وتحتوي الوحدة الواحدة من الخبز على 75 وحدة حرارية

المقصود من الفاكهة الواحده : هي التي تحتوي على 75 سعرة حرارية
وتشمل الفواكه التالية : تفاحة / كمثري / رمانه / كريب فروت (كلها من الحجم المتوسط) نصف موزة / 2 كيوي / 2 كلمنتين / 3 تين / 3 مشمش / كوب من العنب / كوب من الكرز / كوب ونصف من البطيخ أو الشمام

المقصود من قطع اللحم : الصغيرة = 50 غرام المتوسطة = 75 غرام الكبيرة = 100 غرام

المقصود من قطع لحم الدجاج : أن يكون من الفخد أو الصدر بون جلد الصغيرة = 100 غرام المتوسطة = 150 غرام والكبيرة = 200 غرام

المقصود من قطع السمك : الصغيرة = 150 المتوسطة = 225 الكبيرة = 300

المقصود من الكوب : هو القدح الذي يستوعب 240 سنتيمتر مكعب

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
معلومة مهمة
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
للتخلص من تجعدات وترهلات البطن يرجى العمل بالتوصيه التاليه ثلاث مرات يوميا لمدة 7 دقائق ( اسحبي عضلات جدار بطنك للداخل الى الحد الممكن وتمشي) أو استمري بأعمالك اليوميه

ولكم مني اخلص الدعاء بالتوفيق

تسلمين الغالية :)

مشكورة أختي اللبنانية و لكن هل في حد جرب هذا الرجيم تا نشوف كيف كانت نتائجه ؟؟

و لك تحياتي :)

اختك
امل