دلوعة جده :

انا بديت في ريجيمك من امس الخميس 20/4 طولي 160 وزني كان 65.5 وصار 66.5 زدت كيلو لان صارلي اسبوعين تقريبا مخبصه بس الحمد لله ان الزياده مو كبيره والهدف يصير وزني 55 كيلو:) امس فطرت 2توست مع ملعقه صغيره جبنه بيضا مع جزره ونسكافيه والغداء كان صدر دجاج مشوي مع 5 ملاعق رز وسلطه والعشاء علبة زبادي منزوع الدسم مع قطعه صغيره معجنات سوتها امي وماقدرت اقاومها<<<وش بتسوون فيها من اول يوم خبصت واليوم فطرت 2توست وبيضتين مسلوقه ونسكافيه وناويه اتغدى تونه وخبز طبعا مع مشي نص ساعه او ساعه الا ربع وتمارين رياضيه للجسك كله وشرب كوبين شاي اخضر بالليمون في اليوم ادعوووووولي انزل واوصل للي ابيه

انا بديت في ريجيمك من امس الخميس 20/4 طولي 160 وزني كان 65.5 وصار 66.5 زدت كيلو لان صارلي اسبوعين...

ام أريج :

السلام عليكم كيف الحال:27: إنشاء الله تكونون كلكم بخير اعذروني امس ما قدرت ادخل كنت امشي الأولاد ولا رجعت للبيت إلا الساعة 1ليلا كان فية قليل قليل من التخبيص بس الوزن مو راضي ينزل واقف على 61 ونص بس أنا مبسوطة بهذا لنظام:) اليوم كان فطوري خبز بر +شريحة جبن قليل الدسم مع شاي والغداء ما أدري لسا غاليتي ام حمزة يومين كثار إستراحة حتى اليوم كثير ممكن وجبة واحد ممكن تكون الغداء او العشاء بس وجبة وحدة ووحدة بس:10_8_10: وانصحك حسافة تخربين على حالك وحطي في بالك إن الأ كل مو طاير راح تلقينة إذا خلصتي ووصلتي للوزن المثالي:f226: نعناع اخظر مبر وك والف مبروك على ال3كيلو بس:icon28: كا فئتي حالك بخميس وإربعاء حافل بما لذا وطاب:11retcher ((((بس مشيت على الاوربت ترك ثلث ساعة عساها تحرق )))) صادقة عساها تحرك:08: حاولو ماتخبصون واجد والله حسافة التعب والمجهود نخربة بجلسة بعد الغرب او بعد العشاء :slider: دلوعة جدة يارب تنزلين للوزن الي تبينة من غير شر او أذية:icon31: اللهم آمين وحياكي الله معانا بالتوفيق:heart:

السلام عليكم كيف الحال:27: إنشاء الله تكونون كلكم بخير اعذروني امس ما قدرت ادخل كنت...